Похудеть - это таааак трудно!
кто-то считает калории
кто-то углеводы
кто-то сидит на моно-диете
кто-то всё взвешивает
с чего начать??? Что делать??
.. голова кругом..
Но
на самом деле всё гениальное просто!
Держите 7 секретов здоровой стройности в любом возрасте:
1. Много чистой воды
Если хотите быть красивой - и здоровой
2. Много овощей
Замените ими хлеб! Начинайте любой прием пищи с огурца, например
3. Больше рыбьего жира
Омега-3 в форме ДГК и ЭПК у всех нас в дефиците. А это не только здоровье каждой клетки, но и борьба с жиром!
4. Умеренное потребление насыщенных жиров
Мясо, молочка, яйца, масла - все эти жиры нам тоже нужны, это наши гормоны. Но в меру - избыток, как и углеводы, будет накапливаться на боках
5. Меньше простых углеводов
Сахар, конфеты, выпечка, тортики, хлебные изделия и пр. быстровсасывающиеся углеводы дают лишний вес и больную поджелудочную железу, вплоть до диабета. Не исключайте - просто уменьшайте
6. Естественный режим дня
Это когда спите ночью - а дела днём
Иначе гормональная система сбивается, и поправляться будете даже от "подножного" корма))
7. ну и .. здоровый режим питания
Это плотный белковый завтрак, обед, лёгкий ужин и 1-2 перекуса - и все это каждый день!
И главное - не бойтесь! Больше веры в себя, ведь если вы в себя не верите - кто поверит?
Всем #wellness
Другие мои статьи:
Не худею, потому что боюсь сорваться..>>
Пейте колу - будете здоровы?..>>
Белковые коктейли - очередной обман или достижение науки?>>
Еще больше полезности на канале Wellness без диет!