Ученые провели уникальное исследование, в ходе которого сравнили сердца африканских высших приматов, коренных жителей центральной Америки и американских спортсменов. Полученные результаты пролили свет на эволюцию и адаптивность человеческого сердца. В то же время эти данные содержат прагматичный аспект.
"Они подтверждают значение регулярных энергичных прогулок или бега в течение всей жизни для сохранения здоровья с возрастом",
- рассказал автор исследования, доктор Аарон Л. Баггиш, директор кардиологической лаборатории, аффилированной с Massachusetts General Hospital.
Результаты эксперимента были опубликованы 1 октября 2019 года в Proceedings of the National Academy of Sciences.
В эксперименте участвовали человекообразные приматы (гориллы и шимпанзе) и четыре разные группы людей - малоактивные люди, выносливостные бегуны, игроки в американский футбол и индейцы племени Тараумара.
В ходе исследования учёные с помощью ультразвука наблюдали функцию сердца подэкспертных во время различных занятий.
Группы подэкспертных были подобраны особым образом, чтобы рассмотреть функцию сердца с точки зрения эволюционной перспективы, рассказал доктор Баггиш.
В составе команды учёных был его друг и партнер по бегу Дэниел Либерман, преподаватель эволюционной биологии в Гарварде, и доктор Роберт Шейв, спортивный физиолог из университета Британской Колумбии.
Шимпанзе и древние люди
Шимпанзе, наши ближайшие эволюционные родственники, проводят большую часть времени питаясь и отдыхая, время от времени прерываясь для лазанья и драк. Эти короткие, но интенсивные усилия усиливают давление в желудочках, в результате чего стенки сердца утолщаются и становятся более жесткими.
Наши предки же охотились и собирали пищу, чтобы выжить, и для этого им приходилось подолгу ходить или бегать. По мере эволюции первым земледельцам тоже понадобилась выносливость, чтобы пахать землю, выращивать и собирать урожай.
В результате эволюции человеческое сердце стало более гибким, а его стенки - тоньше. Желудочки немного увеличились и приобрели способность слегка скручиваться (как при выжимании полотенца), что позволяет сердцу при расслаблении закачивать большие объёмы крови внутрь.
Индейцы Тараумара, проживающие в Коппер Каньон, Мексика, - это одно из немногих племён, сохранившихся почти нетронутыми западной культурой.
"Их образ жизни антропологи классифицируют как натуральное хозяйство, они много ходят, бегают и выполняют другие движения в течение всего дня",
- объяснил доктор Баггиш. - Их сердца представляют собой естественный продукт эволюции. Это чистая форма человеческого сердца, если угодно".
Но сердце с возрастом адаптируется к образу жизни в зависимости от наличия или отсутствия определённой физической активности.
Главный желудочек сердца, прокачивающий кровь, — это левый желудочек, и он меняется в зависимости от образа жизни человека.
Левый желудочек выносливостных бегунов длиннее, больше и в среднем отличается более высокой эластичностью (следовательно, способен к прокачиванию больших объёмов крови).
Сердце игрока в американский футбол адаптировано к коротким интенсивным нагрузкам, подобным силовым тренировкам. Стенки их левых желудочков оказались толще и жёстче, что позволяет им выдерживать более высокое давление в ущерб объёму.
Однако самый важный урок в отношении здоровью в этой истории мы получили, изучив сердца малоподвижных людей, продолжил доктор Баггиш. Эти люди, в возрасте 20-30 лет не были подвержены традиционным факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, но их нетренированные сердца оказались похожими на сердца приматов и обладали толстыми и менее гибкими стенками.
"Если вы не практикуете никакую физическую активность, то вам не нужно ежедневно прокачивать через сердце и кровеносные сосуды большие объёмы крови, и сердце, и сосуды начинают терять эластичность", - пояснил доктор Баггиш.
Так образуется порочный круг — чем меньше движения, тем ниже способность к тем видам упражнений, которые поддерживают здоровье.
Для профилактики высокого кровяного давления упражняйтесь
Полученные данные показывают, что высокое кровяное давление — это результат двигательных стереотипов, накапливаемых в течение многих лет, пока наконец врач не обратит на это внимание при осмотре, заключил доктор Баггиш.
К сожалению, только 20% взрослых американцев умеренно интенсивно тренируются рекомендованные 150 минут в неделю. У приблизительно одной трети взрослых людей повышенное кровяное давление.
Хотя лучше всего тренироваться в течение всей жизни, начать никогда не поздно.
Многим людям для того, чтобы изменить малоподвижный образ жизни на активный, необходимы серьёзные изменения поведения.
"Но чем понятнее мы объясним людям причины и следствия их поведения, тем скорее они смогут изменить его к лучшему",
- подытожил доктор Баггиш.
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU
Источник: https://www.health.harvard.edu/heart-health/born-to-move-human-hearts-evolved-to-need-exercise