Моя соседка баба Нюра не перестает меня удивлять! Ей недавно исполнилось 93 года, а на вид ей не больше 60. Выглядит чудесно!
Но самое главное, она по-прежнему бодра и практически ничем не болеет. Как такое возможно? Оказалось, ее секреты долголетия достаточно просты и под силу каждому.
Какие? Вот что мне удалось узнать.
1. Натощак пьет стакан теплой воды
По утрам натощак, она всегда пьет стакан теплой, почти горячей воды для профилактики запоров и для лучшего пищеварения. Баба Нюра говорит, что кишечник у нее ленивый, поэтому его нужно расшевеливать водичкой.
2. Физическая активность
Каждое утро она встает в 6 часов, умывается и отправляется ходить по-скандинавски вокруг дома с лыжными палками. В любую погоду, независимо от обстоятельств.
Говорит, что после таких прогулок, спина не беспокоит и ноги расхаживаются хорошо.
3. Контрастный душ
После прогулки, она встает под теплый душ и чередует холодную воду с теплой (контрастный душ). Это придает ей бодрость и заряжает организм на весь день.
Оказалось - она тот еще морж! Рассказала, что периодически ныряет в крещенские морозы в прорубь, на удивление всех.
4. Питание
Всю жизнь она питается скромно, небольшими порциями, хотя по профессии повар. Готовить любит детям и внукам, а себе варит кашу и тушит овощи.
Рыбу ест раз в неделю. Любит салатики. Сама квасит капусту. Из фруктов ест только яблоки. Зубы, у нее, кстати, в идеальном состоянии.
5. Культурная жизнь
Любит ходить в театр на местные постановки, поэтому внуки постоянно приобретают ей билеты.
А чтобы она хорошо выглядела, покупают новые костюмчики. Бабуля одета по последней моде!
6. Прогулки
В течение дня она обязательно пару раз выходит на улицу. То в магазин (обслуживает она себя полностью сама), а то просто гуляет во дворе, общаясь с соседями - старичками.
7. Позитивный настрой
В разговоре с ней я ни разу не слышала, чтобы она жаловалась или ныла.
Конечно, у нее тоже случаются иногда хворячки, свойственные ее возрасту, но она не акцентирует на этом внимание и очень позитивно настроена. Никогда не унывает!
Мне кажется именно из-за этого она так долго живет, по-прежнему активная и жизнерадостная.
У нее есть чему поучиться всем нам! Долгих вам лет, мои дорогие, и не болейте!