Панические атаки - настоящий бич современного мегаполиса. По статистике этому синдрому, в основном, подвержены люди молодого возраста. Это приступообразное состояние, которое сопровождается внезапным чувством тяжелой тревоги, страхом и целым комплексом вегетативных реакций, что значительно снижает качество жизни человека. Многие из врачей употребляют устаревшие ныне термины как " ВСД" (вегетососудистая дистония) или "НЦД" (нейроциркуляторная дистония). Приступ начинается с необоснованного чувства страха, паники, тревоги, внутреннего напряжения. Это приводит к выбросу в кровь адреналина, что в запускает механизм "аварийного режима" организма. Паника сопровождается такими симптомами, как:
- Сердцебиение
- Ощущение нехватки воздуха, удушье
- Озноб
- Боль или дискомфорт в грудной клетке
- Тошнота, дискомфорт в животе
- Головокружение, предобморочное состояние
- Ощущение онемения или покалывания в конечностях
- Потливость
- Страх смерти
- Дезориентация в личности и пространстве
Длительность приступа может варьировать от нескольких минут до нескольких часов.
Как правило, панические атаки не связаны с серьезными заболеваниями. Однако, они способны к формированию у человека депрессии или ипохондрии от неясности причин такого состояния. Поэтому лечением панических атак должны заниматься специалисты, так как используется комплексный подход, включающий и психотерапевтические методы и специальные лекарственные препараты.
Первая помощь при приступах.
Регуляция дыхания. Учащенное дыхание во время приступа нарушает газовый баланс крови, что может вызвать еще большее чувство тревоги и страха. Поэтому крайне важно контролировать дыхание. Постарайтесь дышать ровно и медленно. Помогает техника «дыхание в мешок» (вдох собственного выдоха) или дыхание на счет 1-4 / 1-6 (вдох на 4 счета, выдох на 6 счетов).
Переключение. Сконцентрируйте свое внимание на окружающих предметах, посчитайте проезжающие машины или прохожих, если приступ вас застал на улице.
Самовнушение. Постарайтесь успокоиться во время нарастающей тревоги и паники. Помните, что приступ прекратится через несколько минут и он не представляет угрозы для жизни.