Депресию можно описывать с разных точек зрения и совершенно по-разному. По простому, это недостаток энергии, причём не только положительной, но и всякой вообще. Потеря интереса, серое настроение без 50 оттенков. Максимум 3. Постоянная самокритичность, самокопание.
Сожаления о прошлом, бессмысленность настоящего и беспросветность будущего.
Важно постоянно помнить, что
ЭТИ МЫСЛИ - ВРЕМЕННЫЕ, ЧТО ВОСПРИЯТИЕ МИРА ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЗМЕНИТСЯ, КАК ТОЛЬКО ВЫ ВЫЙДЕТЕ ИЗ ДЕПРЕССИИ
А ВЫ ИЗ НЕЁ ВЫЙДЕТЕ, ДРУГОГО ВЫХОДА У ВАС НЕТ!
А пока вы не в настроении:
- Не оставайтесь в одиночестве! Это странно, потому что в такие моменты хочется зарыться в уголочек и чтобы никто не трогал... Но надо как-то окружить себя людьми. Родными и близкими. Или держать их в поле зрения... Человек - существо социальное, поэтому люди неподалёку - это ваш ресурс.
- Делайте, несмотря ни на что, приятные для себя вещи. Да, ничего не хочется... Но, вспомните, что доставляло вам удовольствие до того, как вы познакомились с депрессией. Может быть, шоппинг, может быть, горячая ванна с аромамаслами. Кстати, если вы всё ещё следите за собой, делайте контрастный душ. Он тонизирует сосуды и поднимает тонус.
- Странно прозвучит, но обратите внимание на свои постоянно крутящиеся в голове негативные мысли. Те, что о вас, особенно неприятные. И, если ваш внутренний критик говорит вам, что вы неудачник, то вспомните и ваши победы, а они ведь были... Да-да, вспомните и расскажите о них внутреннему тирану.
- Станьте себе другом. В этом состоянии - вы тот человек, который всегда будет рядом. Вы - самый близкий и любимый у себя человек. Позаботьтесь о себе, пожалейте себя...
- А ещё, попробуйте, когда вам плохо, увидеть того, кому также плохо или ещё хуже, чем вам.
Это может быть нуждающийся человек, сосед, знакомый. А, может быть, какое- нибудь животное...
Добрые дела и поступки потихоньку выстроят стену между вами и депрессией...
ПОДЕЛИТЕСЬ, КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С ДЕПРЕССИВНЫМ СОСТОЯНИЕМ, ЧТО ВАМ ПОМОГАЕТ. ВАШ ОПЫТ МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ ОЧЕНЬ ЦЕННЫМ!
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал!