Завтра, в после праздничный понедельник, мало кто ожидает от себя и других делового драйва, искрометных трудовых свершений. Организм большинства будет в состоянии десинхроноза, порожденным нарушением биологических ритмов.
Организм, втиснутый в рабочий ритм после расслабленно-хаотичного праздничного режима, переживает ломку. Ломка может выражаться в хандре и унынии, а также в более дискомфортных явлениях. Таких, как скачки давления и проч. Поэтому, будьте пожалуйста, бережны к себе и окружающим.
Далее о научных и древних рекомендациях по повышению защитных сил организма за счет банального сна.
Несмотря на то, что мы научились превращать ночь в день, имеем индивидуальные потребности в продолжительности сна, наш организм приспособлен к существующему на нашей планете циклу света и темноты – констатируют ученые. Даже для супертренированных космонавтов предусмотрена целая система мероприятий, сохраняющая привычные "земные" сутки (на околоземной орбите им приходиться встречать восход солнца за двадцать четыре часа до двадцати раз).
Лучший способ обеспечить хороший ночной сон заключается в точном соблюдении его режима: всегда вставайте в одно и тоже время в будни и выходные, вне зависимости от того, сколько вы спали - утверждают сомнологи. Чтобы быть энергичным и здоровым, важно ложиться в строго определенное время – говорит мудрость восточной медицины.
Если не придерживаться естественного распорядка сна и бодрствования, нам обеспечен десинхроноз. В хандре по утрам в понедельник виноват неестественный жизненный цикл: рабочие дни, прерывающиеся выходными. В пятницу, субботу и воскресенье мы обычно ложимся и встаем все позже и позже. Потом неизменно наступает понедельник - день тягостного перехода от выходных к рабочим будням. Понедельник потому и бывает так тяжел, что организм реагирует на очередную ломку биологического ритма.
В Китае традиционно придерживаются правила «рано ложиться и рано вставать». Китайская медицина вносит важное уточнение: в разные времена года следует по-разному ложиться и вставать.
«Время пробуждения и засыпания связано с временами года» (Гэ Хун (283—343 гг.) - знаменитый ученый, врач и фармацевт). О конкретном времени пробуждения и засыпания записи в древних книгах имеют расхождения, однако обычно придерживаются мнения, что весной и летом надо ложиться немного позже и вставать пораньше. В частности, это связано с динамикой продолжительности светового дня. Идеальное время для работы системы кроветворения начинается с заката (сумерек) и продолжается до часа ночи, при этом человек должен находиться в состоянии глубокого сна. В этом случае уровень крови и ЦИ повышается за время сна.
С похолоданием следует ложиться раньше. Осенью надо ложиться немного раньше, а зимой еще раньше. Зимой вставать рано не следует, осенью же — немного раньше, чем зимой. Таким образом, весной и летом спать надо меньше, осенью и зимой — больше.
По представлениям традиционной китайской медицины, осенью и зимой Ян-Ци «прячется» внутри тела человека, душевная Ци также скрывается внутри, особенно необходимо уделять внимание сохранению Ян-Ци, укреплению квинтэссенции Цзин.
Осенью и зимой с наступлением ночи активизируется Инь-холод, для поддержки Ян надо больше спать, нет необходимости поздно ложиться и рано вставать, опрометчиво подвергаясь воздействию ветра-холода. В одной древней медицинской книге говорится: «Во время трех зимних месяцев все сущее укрывается… рано ложитесь и поздно вставайте. Ждите лучей солнца. Пока иней и смерзшийся снег не растаяли, нельзя подставляться. Холод уйдет, станет теплее, пейте вино и ешьте имбирь». Смысл заключается и в том, чтобы стараться избежать восприятия патогенного холода, который провоцирует массу болезней – от простуды до дисфункций почек и опухолей.
