Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Здравия, Друзья! В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Сегодня воскресенье, поэтому позволил себе поспать немного подольше и проснулся в 5:50. Ну как "позволил"? Просто так получилось, что вчера вечером допоздна сидели с женой смотрели фильм на ютуб, потом просто разговаривали о том о сем и я лег спать около полуночи.
В одной из статей я написал, что просыпаюсь очень рано. И кто-то в комментариях спросил "Что я так рано делаю?" Решил ответить этой статье. Раньше вставал около 6 утра, потом где-то в районе 5 часов, а сейчас встаю примерно в 4:30. Плюс-минус минут 10.
Что интересно, просыпаюсь я сам, без всяких будильников. Даже забыл, когда последний раз ставил будильник на смартфоне 😊
Мне очень нравится вставать так рано. В это время весь город еще спит. За окном сплошная темень и ты чувствуешь, что ты один из первых, кто так рано проснулся в своем любимом городе.
Почему я начал вставать так рано?
У меня есть несколько комплексов своих упражнений, которые я делаю постоянно. Эти упражнения позволяют мне чувствовать себя на высоком уровне энергии и тренируют мой организм и иммунную систему.
Что интересно, что даже несмотря на то, что я встаю так рано, времени мне не хватает и часть своих практик я переношу на вечер. Ну, а теперь обо всем, что я делаю в такую рань.
Вначале, конечно, иду на кухню и выпиваю стакан воды комнатной температуры. Я не пью, как многие советуют подогретую воду или с добавлением лимона, соды, соли, меда или еще чего-то другого. Просто стакан свежей воды.
После этого в туалет и в ванную. В ванной обязательно прополаскиваю нос и горло немного подсоленной водой (концентрация чуть сильнее, чем морская вода).
1️⃣ После утреннего моциона, который длится минут 10-15, делаю виброгимнастику Микулина (для профилактики варикозного расширения вен) и массаж вилочковой железы. На все это уходит минуты три.
2️⃣ После этого я ложусь на коврик и делаю самомассаж живота по Огулову. Он рекомендует делать около 20-30 минут, я делаю где-то минут 10.
3️⃣ Сразу после массажа живота делаю тибетскую гормональную гимнастику. Минут 20 примерно. Видео с комплексом тибетской гормональной гимнастики выложил внизу этой статьи.
4️⃣ Потом по плану идет или Око возрождения (или еще называют "Пять тибетцев" - 20 минут) или комплекс Приветствие солнцу (3 круга - минут 7-10) или упражнения Кацудзо Ниши (минут 20-25).
5️⃣ Только после этого перехожу к йоге. Раньше йогу делал очень долго (по полтора-два часа), сейчас уделяю минут 30, не больше.
6️⃣ После йоги начинаю делать дыхательные упражнения. Все предыдущие упражнения по времени занимают где-то около 2-х часов. В связи с тем, что моих домашних нужно будить в 7 утра, на дыхательные практики остается не более 30 минут. А это для меня очень мало, поэтому я всевозможные дыхательные упражнения делаю еще и вечером.
На утренние медитации времени совсем не остается. Вот сейчас пишу и думаю "Неужели нужно начинать вставать в 4 утра?" По мне это уже будет слишком рано.
А вы как думаете?
Забирайте обещанный подарок 🙂
Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов.