Многие диетологи и фитнес-тренеры зачастую рекомендуют нам полностью исключить вредную либо бесполезную еду из нашего рациона, чтобы в итоге мы смогли увидеть заветные кубики пресса и забыть, как выглядит целлюлит.
Однако не каждый готов к таким жертвам, поскольку вкусный ужин в кругу семьи, сладкий торт в честь какого-нибудь веского повода - важная часть нашей жизни.
Хотим Вас разубедить - можно действительно стать для себя идеалом и позволять есть, что хочется.
Эволюцией заложена возможность потреблять вредную пищу без вреда для здоровья, однако, всё это должно быть в рамках "лимита бесполезного".
Вспомните бурого медведя! Он питается и мясом животных, и ягодой, и орехами, и т.п. Но в особо голодные годы медведь не брезгует овсом, кукурузой, а иногда находится в поисках пропитания на свалках мусора. Разумеется такая пища совершенно не входит в его обычный рацион и не особо полезна для организма медведя. Однако никаких проблем с желудком типа гастрита или язвы за этим не следует. Все дело в "лимите бесполезного" - все равно большую часть рациона составляет полезная пища.
Сегодня в эпоху настолько большого изобилия бесполезной, но очень вкусной еды мы все же обязаны с вами следить за нашим рационом. Но если вы так любите этот эклер, то почему бы не позволить его себе в солнечное субботнее утро с чашкой кофе?
В западной диетологии принято использовать понятие "cheatmeal" ("читмил"), то есть потребление вредной высококалорийной пищи раз в одну или две недели. Такой подход не только снимает психологический стресс, но и ускоряет обмен веществ, что позитивно сказывается на общем процессе похудения.
Но не стоит этим злоупотреблять: десерт должен оставаться десертом, то есть быть как бы вознаграждением за прошедшую неделю.
"Лимит бесполезного" у каждого свой, поймите и вы на практике, что вам подходит больше: "читмил" в течение всего дня либо только в вечернее время, один раз в месяц или в неделю. Слушайте свой организм, следите за показателями на весах и измерительной ленты, и тогда положительные результаты не заставят долго ждать.
Спасибо, что прочитали нашу статью, команда WAKEUP будет и дальше продолжать радовать Вас новыми материалами! Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк, пишите комментарии!