Чтобы поддерживать здоровую иммунную систему в хорошем состоянии, убедитесь, что в вашем рационе содержится достаточное количество натурального витамина С. Этот мощный антиоксидант играет важную роль в восстановлении и регенерации тканей, помогает защищать клетки во всем теле и может поддерживать сопротивляемость организма. Где его найти?
Брокколи
Брокколи является разновидностью капусты. Его потребление способствует обмену веществ и укрепляет защитные силы. Так что приготовьте из него суп, попробуйте пудинг с ними, фрикадельки или сделайте другие блюда.
Дыня
Оранжевая мякоть очень сладкая и ароматная. На кухне дыню чаще всего употребляют без дальнейшей обработки. Она также используется в салатах.
Красный перец
Красный перец также является хорошим источником витаминов. Он являются важным резервуаром витамина А и C.
Папайя
Вы можете употреблять свежую папайю в составе коктейлей, соков, десертов, сладостей и салатов, подходящих для компотов и джемов. Содержит витамины А, В1, В2, В3 и С, кальций и железо. Она тоже очень поможет вашему здоровью.
Читайте продолжение статьи о продуктах с витамином С.
Подписывайтесь на мой канал, дальше будет много интересной и полезной информации! Спасибо за внимание.