Мне 41 год, меня зовут Маша. Я похудела уже на 51 кг, со 115 до 64 кг.
Я не сижу на диетах, не ем жирное и жареное, худею на дефиците калорий и за счет физической активности. Я пью два литра воды в день и употребляю витамины. Мой "похудательный" рацион в пределах 1300 ккал. Здесь я выкладываю меню и рассказываю о блюдах.
В этой публикации - моё меню за 10 января на 1495 ккал.
Завтрак
Запеканка с макаронами и индейкой с белком яйца и моцареллой
250 гр. 308 ккал
Второй завтрак
Творожники с овсянкой с соусом йогурт+семена чиа
Творожники приготовила в микроволновке.
205 гр. 272 ккал
Обед
Рыбная котлета, винегрет, кусочек бездрожжевого хлеба
Обедала в кафе.
240 гр. 465 ккал
Перекус
Протеиновая конфета
30 гр. 97 ккал
Полдник
Суп с фрикадельками из говядины
300 гр. 88 ккал
Ужин
Индейка с овощами
250 гр. 138 ккал
+ 2 литра воды за день, + кофе с молоком 74 ккал + мандарин 53 ккал.
Итого за день: 1495 ккал.
Вот, что я ем, чтобы худеть дальше (видеоменю):
См. также:
Как меняются лица девушек, похудевших на 40 кг и больше
Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
Салат "Ручеёк" от отёков, давления и паразитов!
Маленькая хитрость, чтобы мозг решил, что пора худеть
Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник