Вести здоровый образ жизни предельно легко, если начать переходить к нему с сегодняшнего дня (а не с понедельника) и постепенно.
Зато результат гарантирован! Итак, я предлагаю несколько интересных предложений - как начать вести здоровый образ жизни.
1. Смысла нет говорить о вредных привычках. Конечно же, от них необходимо избавиться!
2. Радость жизни - в движении! Сколько времени вы проводите у экранов ТВ? Найдите альтернативу! Например, запишитесь на уроки танцев/фитнесс/аквааэробику и просто совершайте пешие прогулки.
3. Наши суточные ритмы регулируют гормон мелатонин до полуночи. Его максимальное количество вырабатывается до четырёх утра, в связи с этим помните, что самый ценный сон - до полуночи, ведь высокий уровень мелатонина способствует укреплению иммунитета и затормаживает процессы старения.
4. Недосыпание очень плохо влияет на общее самочувствие и работоспособность. У каждого человека свои биологические часы. Кому-то достаточно поспать 6 часов, кому-то больше, но учёные по-прежнему настаивают на том, что здоровому человеку необходимо придерживаться определённого режима сон/бодрствование, при этом восьмичасового сна вполне достаточно.
5. Развеем миф: после шести часов вечера кушать не рекомендуется. Да, если только вы ложитесь спать в девять вечера. На самом деле есть рекомендуется не позже, чем за два-три часа до сна. Просто старайтесь избегать углеводную и крахмалистую пищу (сладости, макароны, картофельные блюда).
6. Миф о том, что здоровое питание - дорогое удовольствие, не верен! Ведь на самом деле, в основе здорового питания - каши, овощи, фрукты/ягоды, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, белое мясо, растительные масла. Выбирайте овощи и фрукты по сезону и будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал, дальше будет много интересной и полезной информации! Спасибо за внимание.
