Случается, когда вы худеете, что даже после приема пищи, появляется голод. Возможно, в этом случае, вам потребуется отвлечься от чувства голода, поэтому ловите несколько советов.
Итак, как же побороть чувство голода.
- Попейте воды
Вверху желудка есть рецепторы, которые отвечают за его наполнение. Когда пища подходит к верху желудка эти “датчики” отправляют сигнал в мозг, что желудок полный, а значит организму больше еды пока не нужно и к нам приходит чувство насыщения. Так вот когда мы едим меньше, чем обычно, еда до рецепторов не доходит, значит остается чувство голода. Если же попить воды, то она доберется до рецепторов, а значит в мозг пойдет сигнал о том, что организм “наелся”.
Съешьте несколько кусочков горького шоколада. Горький привкус говорит организму, что нужно временно умерить аппетит.
- Отвлекитесь на работу или хобби
Существуют исследования. которые доказывают, что сосредоточение на каком-то деле, уменьшает чувство голода. Вы можете на время похудения назначить с кем-то свидание, записаться на какие-то курсы, встречи, лекции, которые вам очень интересны. Так вы сможете гарантировано отвлечься от чувства голода.
Даже если вы худеете, не стоит доводить себя до сильного голода, т.к вы можете только навредить своему организму. Лучше худеть медленно и постепенно снижать количество еды, чем голодать и вредить своему здоровью.