Предлагаем вам пройти небольшой тест-диагностику, ответив на вопросы которого вы сможете понять, а умеете ли вы...дышать.
1. Курите ли вы?
- нет-5 очков;
- да, 5 сигарет в день-4;
- да, 10 сигарет-3;
- более одной пачки в день-0.
2. У вас появляется одышка, когда вы быстро ходите?
- через несколько метров-1 очко;
- через несколько сот метров-3;
- через несколько километров-4.
3. Как вы дышите после того, как пешком поднялись на третий этаж?
- достаточно равномерно-2 очка;
- задыхаетесь-1.
4. Когда вы занимайтесь физкультурой или работой, требующей физических сил, что вас заставляет остановиться и отдохнуть?
- затрудняется дыхание-2 очка;
- устают мышцы-4.
5. Сколько времени вы можете задерживать дыхание под водой?
- 30 секунд-3 очка;
- 45 секунд-4;
- более минуты-5.
6. Умеете ли вы быстро восстанавливать дыхание после интенсивных физических упражнений, нагрузок?
- нет-0 очков;
- иногда-2;
- часто-3.
Результаты:
От 23 до 16 очков. Вы умеете владеть своим дыханием и совершенно спокойно можете заниматься любым видом спорта: баскетболом, футболом, теннисом, плаванием, серфингом, катанием на лыжах....Выбор за вами!
От 15 до 6 очков. Вам нужно тренировать своё дыхание. Предлагаем вам отличное упражнение: прыгайте со скалкой каждый день в течении 15 минут. Очень важно научиться правильно дышать, делать полный вдох и выдох. Также подойдёт ходьба быстрым шагом.
5 и менее очков. Вы не умеете правильно дышать. Каждое утро и вечер выполняйте следующее упражнение: в положении лежа глубоко вдыхайте и полностью выдыхайте животом, напрягая пресс. Проделайте этот упражнение 20 раз.
Если вам понравилась данная статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал. Впереди ещё много интересного и полезного! По всем интересующим вас вопросам обращайтесь на aleksandr.kuxarenkov@yandex.ru