Итак, у меня второй день "пищевых качелей" для устранения эффекта задержки веса, который у меня неизменным остается уже более месяца.
Меню на сегодня должно составлять 1000 ккал.
Завтрак:
1 столовая ложка тыквенных семечек - 20 ккал
1 вареное куриное яйцо - 75 ккал
салат "Щетка"(150 г) - 100 ккал
2 тоста из ржаного подсушенного хлеба с натуральным творожным сыром - 148 ккал
кофе с топленым молоком 4-% - 24 ккал
итого за завтрак 364 ккал
Перекус:
три грецких ореха - 120 ккал
зеленый чай с топленым молоком 4% - 17 ккал
итого за перекус 137 ккал
Обед:
куриная печень с тушеными в сметане овощами (250 г) - 260 ккал
2 хрустящих хлебца - 28 ккал
итого за обед 288 ккал
перекус:
2 яблока - 140 ккал
зеленый чай с топленым молоком - 17 ккал
итого за перекус 157 ккал
ужин:
кефир с имбирем и корицей - 69 ккал
Итого за день 1005 ккал.
Милые дамы, и сегодняшних дней пищевых качелей прошел очень легко. Завтра по плану качелей питание должно быть на 800 ккал. Но у меня уже был опыт такого питания, я его тоже легко перенесла. Так что надеюсь, все будет тоже хорошо. То есть пищевые качели не так уж и страшны!
Подписывайтесь на мой канал "Дамы, давайте худеть вместе" и я расскажу еще много интересного по снижению веса.