Мы можем спорить о том, является ли Криштиану Роналду лучшим футболистом, чем Лионель Месси, как нам нравится, но трудно оспорить, что первый является превосходным физическим образцом. Месси родился гением, Роналду должен был работать на него - и ему невозможно не восхищаться этим.
Хотя вряд ли кто-либо из нас подпишется в «Реал Мадрид» в ближайшее время, мы все можем хотя бы приблизиться к его физическому состоянию (если вы готовы работать очень усердно). Достигнуть этого стало немного легче благодаря новой серии тренировок Nike, в которой подробно описываются режим тренировок и диета.
Его тренировки неумолимы, и часто это происходит дважды в день. Он знает, что если он хочет быть лучшим, он должен овладеть каждым аспектом своего здоровья. «Ешьте хорошо, оставайтесь увлажненными и спите правильно», - говорит Роналду. «Это было моей целью с тех пор, как я начал свою карьеру».
Хоакин Санда, гуру фитнеса Роналду и тренер Nike, помог перевести тренировки спортсмена в ряд упражнений, которые фокусируются на быстроте и ловкости, а также на наращивании силы с помощью веса тела. Это, очевидно, является ключом к его выступлениям на поле, но также применимо (и доступно) для любого спортсмена любого уровня, стремящегося стать лучше и чувствовать себя лучше.
«Поскольку основные функции служат для стабилизации всего тела, поддержания надлежащей мышечной и суставной стабильности и обеспечения надлежащей биомеханики, основные тренировки важны для здоровья и долголетия Криштиану как спортсмена», - говорит Санда. 15-минутная тренировка быстрого удара в приложении предлагает девять движений, которые нацелены на ядро со всех сторон.
С другой стороны, процедура «15-минутный быстрый удар по нижней части тела» состоит из упражнений с весом, которые наращивают силу и силу от талии вниз. «Чем сильнее будет ядро, поясница и ягодицы, тем лучше будет двигаться Криштиану, будь то краткосрочная работа, взрывная тренировка или длительные работы на выносливость», - говорит Санда. «Вместе эти тренировки в приложении могут создать здоровую основу для спортсменов любого вида спорта и уровня».
«Мой ключ в том, чтобы сосредоточиться и посвятить себя 100% времени», - говорит Роналду. «Иногда я не чувствую мотивации, но я останавливаюсь и говорю:« Я должен это сделать, потому что это даст мне хорошие вещи в будущем ». Это моя мотивация».