Мне 49 (в феврале будет, надеюсь:). Вот так выгляжу. При этом в спортзал (фитнес клуб, спорт клуб или как там еще) не хожу. Ем все, что нравится и когда хочется.
Есть две "слабости" - бег и отжимания. Примерно с 2006г. отжимаюсь и начал бегать. Началось с того, что мне мой парикмахер сказала, что у меня животик стал расти, мне было 33 года или около того. И мне очень не хотелось иметь большой живот. У отца был такой и мне это не нравилось.
Я начал отжиматься от пола по схеме 5-10-15 раз. То есть первый подход 5 раз, второй 10, третий 15 раз. Вроде живот перестал расти. Отжимался каждый день, это занимало около 4-5 минут. Прошло года три.
Живота вроде не было, но вроде и намечался. У меня появился пунктик на счет этого. И вот один чел в 2006 году мне дает "рецепт": "Хочешь, что бы живот ушел, бегай месяц каждый день по 20 мин. Гарантия 100%!"
Ну, у меня время было, думаю, дай попробую. Бегаю месяц по 20 мин. каждый день, кроме воскресения. Живот вроде такой же. Бегаю еще месяц 6 дней в неделю по 30 мин. Вроде особо изменений не замечаю.
Бегаю еще месяц по 30 мин. и тут замечаю, что мне уже пофиг на свой живот, мне бегать нравится!!! Пробегаешь 30 мин., отжимаешься и в горячий душ. Потом кайф как после секса!
С отжиманиями меня тоже подзадорили! А чего ты, говорят, не повышаешь? Добавляй по 5 в неделю. Ну я и начал: 10-15-20, 15-20-25, 20-25-30 и так далее. Если было тяжело, неделю пропускал, не повышал. Но, главное, отжимался и бегал каждый день, кроме воскресения, и никогда не делал меньше, чем уже добавил. За год довел до 100 отжиманий. Примерно год бегал по 30 мин. и отжимался 100-100-100. Весил 85 кг., к концу года стал 89 кг.
Я, конечно, прифигел, как так. Бегаю как лось, отжимаюсь, а вес стал больше. Мне массажистка объяснила, что жир уходит, мышцы растут, а они тяжелее жира.
Вот так и втянулся. Летом бегаю на улице, зимой дома на дорожке. Никакой диеты не соблюдаю, сладкое, правда, не люблю с детства, а так - соленое, жареное, шашлык-машлык и прочее. Ни в чем себе не отказываю и мне нравится собственное отражение в зеркале!!!
На сегодняшний день, учитывая мой предпенсионный возраст :))), режим такой - три дня в неделю бег - 30 мин. 5,5 км в среднем (летом в хорошую погоду могу забегаться и 6,5-7 км махануть), отжимания - два подхода по 100 (в одну посуду:) пять дней в неделю.
Так вот, почему я не хожу в спортзал: там кучу отмазок можно найти, что бы не пойти на тренировку, как объективных, так и не очень. Собраться туда - время, дорога до зала - время, там переодеться - время, позанимался и в обратном порядке - время, время. Не всегда его хватает объективно.
Что бы отжаться от пола нужно ровно 4 мин. Сполз с дивана на пол и отжался. Вот бывает очень неохота что то делать. Вообще шевелиться. Но пролежав на диване полчаса и зная, что для отжиманий нужно 4 мин. трудно найти для себя отмазку (ну если в наглую самому себя не нае.., не на.., не обманывать). Так же и с бегом, сполз с дивана, вчехлился в кроссовки и прямо в трусах побежал. 30 мин. и свободен.
Вот как то так. Летом будет 14 лет как бегаю и отжимаюсь. Вес держится районе 89 кг. До этого вообще не любил этот вид спорта. За эти года всяко было. Наш организм очень хитрый, часто симулирует что бы схалявить. Как я с ним боролся - в следующей статье, если эта будет кому нибудь интересна.
