Что это такое и для чего это нам нужно. Начнём с того, что это ряд психологических упражнений. Основана медитация на концентрации внимания и воли. Во время всего процесса мы должны определить ощущения внутри организма, внутренние образы, эмоции.
Медитация может служить решением от стресса; успокоить нервную систему.
Но вопрос в том, как сесть и начать? Важно в первую очередь сосредоточиться на дыхании и ввести это в такую же привычку, как почистить зубы. Если у вас имеется список дел на день, вписывайте «15 минут медитации».
Если вы сейчас подумали «что за херня, зачем это мне нужно», то ребята, медитацию не дураки придумали. Настоящая буддистская медитация - нечто гораздо масштабнее, чем снятие напряжения со всего тела. Всё, что вспыхивает в вашем сознании, нужно ухватить, осмыслить и отпустить. Поэтому многие бросают или обходят медитацию стороной. Люди неохотно сталкиваются с неприятной правдой.
Есть, кстати, различные приложения, которые введут в курс дела. Эти приложения с приятной музыкой, приятным голосом, который хвалит вас. Но это только вводный курс, вы можете только с этого начать. Помните, нет правильного или неправильного метода медитации.