Раньше считалось, что чтобы похудеть нужно из рациона исключить сладкое, мучное, в общем, все, что содержит много углеводов. К настоящему времени уже проведено множество исследований, которые доказали, что важно не совсем исключить углеводы, а сократить именно количество потребляемых быстрых углеводов. Кстати, если вам уж очень сильно хочется пирожное, конфету или кусочек пиццы, вы вполне можете себе это позволить, главное, чтобы “запрещенка” вписывалась в ваше соотношение КБЖУ. Итак, все же какие десерты можно съесть, если уж очень сильно захотелось сладкого, а есть конфеты совесть запрещает?
- Фрукты
Яблоки, бананы, апельсины, манго, груши, мандарины, кумкват, хурма и т.д. В современных супермаркетах можно найти фрукты на любой вкус. Выберите то, что нравится именно вам.
- Сухофрукты
Их также много, как и фруктов: финики, курага, чернослив, изюм, сушеные бананы, хурма и т.д. Сюда же можно отнести различные восточные сладости.
- Темный или горький шоколад
Не всем он нравится, но если вам по вкусу, можете без зазрения совести полакомится, ведь в нем мало сахара, а значит меньше углеводов, чем в других видах шоколада.
В принципе, даже если вы худеете, все равно можно позволить себе вкусняшку. Но помните: даже если вы едите полезные сладости, не стоит забывать, что они могут быть достаточно калорийны, поэтому всегда ориентируйтесь на свою норму КБЖУ.
