Стресс – это то состояние, которое человек испытывает почти каждый день, это наш естественный спутник по жизни.
Незначительные стрессы безвредны, а вот чрезмерный стресс является основным фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Учёные доказали, что инфаркт, стенокардия, инсульт, аритмия часто провоцируется длительным эмоциональным перенапряжением или острым стрессом большой силы
Нужно научиться навыкам преодоления стресса.
Можно обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. А можно научиться и самостоятельно, применяя эти действенные советы:
1.Нужно относиться к своей раздражительности, как к источнику болезней.
Атмосфера вокруг улучшится, если вы будите доброжелательны и с улыбкой на лице.
2. Постарайтесь отвлечься от мыслей, вызывающих у вас раздражение и переключиться на более приятное для вас занятие.
Поговорите с приятным человеком, посмотрите фильм (например, кинокомедию), сходите в художественную галерею, почитайте, сходите на массаж. Так же хорошо снимает напряжение вязание, рисование, вышивание.
3. Мысленно скажите себе: "Я подумаю об этом через несколько дней". Это поможет сменить эмоции.
4.Если что-то вас возмутило, выдержите паузу (например, посчитайте до десяти). В этот момент подумайте, что гнев облегчения не принесёт, а только усилит неприятности и ухудшит состояние здоровья.
5. Старайтесь разглядеть в окружающих вас людях и событиях что-то положительное.
Если вас что-то раздражает, начинайте тренироваться на незнакомых объектах. Например, в идущей кошке отметьте красоту её шерсти, полюбуйтесь красивой собачкой и так далее. Находите взглядом прекрасное.
6. Реже употребляйте слова < обязательно>, <нужно>, <должен>.
Говорите <Я делаю, что хочу> или <Я живу, как хочу>. В общем всё в таком духе, ведь у каждого из нас есть свобода выбора.
7. Прощайте обиды, не принимайте участие в сплетнях, спорах и конфликтах.
8. Больше двигайтесь. Любые физические нагрузки помогают справиться со стрессом, они способствуют сжиганию гормонов стресса.
9. Проводите больше времени на свежем воздухе.
10. Заведите себе собаку или кошку. Ухаживая за своим питомцем, у вас не останется время поддаваться депрессии, а они будут дарить вам свою ласку и тепло.
Применяя эти советы на практике, вы внесёте большой вклад в собственную профилактику заболеваний.