Кто сказал, что тренироваться нужно только в зале? Считаю, что это совершенно несправедливо, ведь можно прокачать свое тело и дома. Для этого не надо покупать абонемент, большие и громоздкие тренажеры, т.к можно обойтись ковриком (или даже без него), бутылками с водой, скакалкой или работать только со своим весом. Итак, как же тренироваться в домашних условиях?
- Бегайте
Неважно, утром, днем или ночью, главное, чтобы у вас было достаточно времени и сил. Кардионагрузки помогают сбросить лишний вес лучше других видов физических нагрузок.
- Всем известные простейшие упражнения
Все мы знаем разминку, которую делали на физкультуре, отжимания, приседания, планку, упражнения для растяжки и много чего другого. Почему бы не применить эти знания в нужное время в нужном месте и не вынести из этого массу пользы?
- Йога, пилатес и др.
Эти виды нагрузок хоть и весьма мало энергии требуют, зато улучшают вашу растяжку, делают движения более женственными и плавными, укрепляют мышцы, а также очищают разум от плохих мыслей и наполняют вас с головы до пят радостью, добром и энергией
Конечно, дома можно заниматься не только простейшими упражнениями, но и более сложными, просто адаптировав их под себя. Но в любом случае стоит проконсультироваться с врачом или тренером, прежде чем начать тренироваться и, вообще, худеть.