Начнем с того, что без регулярных физических нагрузок, но с дефицитом калорий, ваше тело может стать дряблым. Это связано, прежде всего с тем, что при резких и жестких ограничениях в питании организм в первую очередь начинает потреблять не жиры, как нам бы того хотелось, а, наоборот, мышцы. Именно поэтому не стоит доверять диетам, которые обещают вам похудеть на 10, 15, 20 килограмм за неделю, две или месяц.
Итак, как же худеть, но не ходить в зал?
- Больше гуляйте пешком
Вы наверняка знаете, что многие рекомендуют ходить порядка 10000 шагов в день. Я тоже не буду исключением, но оговорюсь, что нужно ходить не строго 10000, а столько, сколько физически можете. Больше или меньше, неважно, главное - начните больше двигаться.
- Следите за своим питанием
Успех в похудении на 80% процентов состоит из качественного питания и на 20% из физических нагрузок. Поэтому строго соблюдайте свою норму КБЖУ и старайтесь питаться свежими продуктами, овощами, фруктами, сложными углеводами и т.д.
- Не избегайте бытовых дел.
Такие занятия как уборка в доме, глажка белья, игры с детьми тоже помогают потратить энергию, поэтому не стоит ими пренебрегать.
Причины, по которым вы не хотите идти в зал могут быть разными, но любая проблема решаема, стоит лишь немного приложить умственных усилий и найти выход из ситуации.
