Об этом много говорят, но как конкретно происходит это самое принятие - непонятно. Во многих статьях и видео на психологическую тему слишком много воды.
Примите себя! Любите себя! Будьте собой! А как это сделать-то? Вопрос, который долго мучил и меня.
Нашла ли я ответ? Думаю, что отчасти нашла. Потому что поиск этого ответа - дорога длиною в жизнь. Есть 3 аспекта принятия себя и того, как оно происходит.
1. Принятие себя начинается с изучения своих теневых сторон.
Тех самых, которые видеть совсем не хочется. Тех качеств, за которые осуждали и даже стыдили.
Толпы людей кочуют от одного тренинга по саморазвитию к другому. Ищут себя, любимое дело, повышают самооценку. Но первый шаг к решению всех этих проблем - посмотреть в свою Тень.
Тень - это все то, что точно не про меня. Качества, поведение, характер, образ жизни полностью противоположные моим. Например, Тень примерного семьянина - гуляка, алкоголик, бабник. Тень монахини - проститутка.
Первый шаг на пути принятия себя - посмотреть в свою Тень. Как это сделать?
Что вам в себе не нравится?
Что бесит?
Что кажется каким-то не таким?
Что раздражает в других?
В этих непринятых, отвергнутых кусочках личности спрятана и ваша сила. Как в сказках, неприметная замухрышка оказывается доброй и красивой, да ещё в конце принца получает. Так и наши «плохие» качества - в них море энергии и ресурса.
Выход в том, чтобы интегрировать эти отвергнутые части в свою личность. Как?
Например, вас раздражает в окружающих наглость. Но в наглости, как в любом качестве, есть и хорошее. Это качество помогает достигать своего, пробиваться в жизни.
Если вас что-то раздражает, а, значит, и эмоционально цепляет, то это качество есть и внутри вас. Как взять из наглости пользу? Возможно, быть слишком наглым - не вариант. Но частично наглым - почему бы и нет? Как вы могли бы встроить теневое качество наглости в свою жизнь? Использовать его себе на благо? Это и есть интеграция, принятия себя.
2. Образ себя.
У каждого есть образ Я - как я себя вижу, воспринимаю, кем считаю. Или достоинства и недостатки. Мои сильные и слабые стороны. Но мой образ Я может отличаться от меня реальной.
Образ Я формируется в процессе воспитания.
🔹Какой меня видели родители?
🔹Как они меня зеркалили?
🔹Что я слышала о себе в детстве?
Образ Я создается в процессе общения. Что я о себе слышала в детском саду, школе, от друзей, старших. И тут опять загвоздка! Все это было тоже восприятием других! Другие могут видеть во мне не меня, а свои проекции. Их восприятие тоже может быть искаженным.
А где же Я реальная? Какая я настоящая? Ответы на эти вопросы - важный шаг в принятии себя. Ответы эти не приходят быстро. Но спрашивать именно себя об этом - еще один важный шаг в принятии себя.
3. Психотравмы .
Травма всегда искажает восприятие мира человеком. В том числе, и то, как он видит самого себя. Я как будто раскалывается на 2 части - хорошая и плохая. Собственные хорошие качества, не замечаются и проецируются на других: у меня опять все через плохо, а вот Машке-то везёт! Лена такая умная, и муж у неё нормальный, ни то, что у меня.
Именно травмы приводят ко многим психологическим проблемам:
◾️низкая самооценка;
◾️сравнение себя с другими;
◾️зависть;
◾️конкуренция;
◾️ревность;
◾️оголтелая погоня за успехом успешным - готов на все что угодно, лишь бы не быть хуже других и не чувствовать своей неполноценности.
Исцеление травм, которое и происходит в грамотной психотерапии, приводит к принятию себя. А, значит, к уверенности и спокойствию, не смотря на внешние ситуации.
Читайте также: