Каждый нормальный пират знает: без карты с крестиком в заветном месте сундука с сокровищами не отыскать. А так как этот самый пират на сокровища нацелен 24 часа в сутки, то первое, за чем он охотится, это хорошая, добротная и подлинная карта. Один мудрый человек сказал:" Если ты не знаешь, куда хочешь попасть, то в любом случае попадёшь не туда". Точно так же человеку, который решил изменить свою жизнь ради достижения какой-то цели, важно решить конкретно, чего он хочет добиться, а потом... ему тоже нужна хорошая карта!
Как начать избавляться от ненужного жира в теле? Само собой, сначала задуматься о том, что можно изменить в питании. Потому что тело может взять в работу только то, что будет положено ему в рот хозяином. Сейчас вокруг столько всевозможных систем питания, что голова идёт кругом - чему отдать предпочтение? Ох и задача у современного человека: определиться, как питаться правильно! Вот уж не болела голова об этом у наших предков, всё было относительно просто и понятно - что добыл, то и съел. И само собой понятно, что никаких мандаринов в русской глубинке не едывали, и что где-нибудь на снежных равнинах Крайнего Севера понятия не имели о калачах и гречневой каше. Где человек жил, там и питался тем, что произрастало-бегало-плавало на родных просторах. Возможно, из курса школьной истории моему читателю удастся припомнить те проблемы, которые возникали у путешественников за моря, когда они были вынуждены есть местную пищу, им не знакомую. Великая современная наука генетика неопровержимо доказала, что способность к усвоению привычного питания закладывается на генном уровне, и спорить с этим бессмысленно. Именно по генетическим причинам жители Южной Азии в большинстве своём моментально травятся теми дозами алкоголя, которые европеец даже не распробует, народы Крайнего Севера не дружат с цитрусовыми, а китайцы и японцы не переносят молоко - генная, так сказать, конструкция организма не предусматривает инструментов взаимодействия с этими видами еды. Поэтому так часто отчаянные мореплаватели, преодолев неохватные просторы недружелюбных океанов, пережившие штормы и цингу, бесславно гибли, отведав местной флоры и фауны. Так что составлять себе меню стоит всё таки из продуктов максимально привычных, тех, которыми ваши прародители питались до вашего рождения хотя бы лет триста.
Итак, начать составление карты-плана на ближайшие два месяца стоит начать с анализа и пересмотра своего рациона. Конечно, хорошо, если план питания составит профессиональный диетолог, который учтёт все индивидуальные особенности и имеющиеся нюансы по здоровью, но далеко не всегда такая возможность есть. В интернете есть ряд онлайн-калькуляторов, позволяющих рассчитать и уровень основного метаболизма, ниже которого нельзя опускаться, и количество килокалорий в суточном наборе продуктов, и содержание в них основных компонентов питания - белков, жиров и углеводов. То же самое касается плана физических нагрузок - вот тут однозначно стоит выйти на профессионального тренера, договориться с ним о составлении индивидуального плана тренировок, изложить ему все, ВСЁ! ваши проблемы со здоровьем, потому что это вопрос безопасности, заплатить (!!!) тренеру за его труд, и уж тогда отправляться в плавание за желанным сокровищем - обновлённым образом жизни.
Я так и сделала. План питания составила сама с учётом предыдущего опыта, потом обратилась к тренеру, который и схему тренировок предложил и примерную диету, которая - ура! - мало чем отличалась от моей. И...
Поехали!!!