Здоровым бактериям в нашем организме тоже нужно питаться😉Поэтому включите в свой рацион следующие продукты и они обязательно улучшат ваше пищеварение и самочувствие👇🏼
Здоровым бактериям в нашем организме тоже нужно питаться😉Поэтому включите в свой рацион следующие продукты и они обязательно улучшат ваше пищеварение и самочувствие👇🏼
- Грецкие орехи
Содержат клетчатку и другие пребиотические компоненты, которые поддерживают рост здоровой микрофлоры кишечника. - Яблоки
Богаты пектином, который способствует росту здоровой микрофлоры в целом и оздоравливает кишечник. - Овсянка
Овсяные хлопья богаты резистентным крахмалом – типом крахмала, который не переваривается в тонком кишечнике, а, попадая в толстый, становится пищей для полезных бактерий. - Кукуруза
Содержит также резистентный крахмал. Чтобы получить максимальное количество пребиотика, кукурузу лучше есть в остывшую. - Красная чечевица
Еще один суперисточник резистентного крахмала. Дополнительный плюс красной чечевицы – она варится всего 15 минут.