Большинство из нас испытывает напряжение каждый день. И это состояние настолько стало нормой, что мы уже почти не замечаем, что наше тело находится в постоянном гипертонусе и не расслабляется вообще.
В итоге это приводит к тому, что количество зажимов в теле увеличивается, ухудшается кровообращение, а вместе с ними и питание тела, а также уровень энергии.
И даже те, кто умеет распознать такое состояние, что тело стало словно каменным, зачастую не знают, как с этим справиться. А ведь такое состояние чревато серьезными последствиями.
Последствия перенапряжения
Краткосрочное физическое напряжение в общем-то это нормально и обыденно, и наше тело вполне справляется само. Но если оно длится продолжительное время, то у организма уже может не хватить собственных ресурсов для компенсации.
И тогда начинают формироваться нежелательные изменения в наших мышцах. Они зажимаются, становятся как каменные, появляются боли в разных частях тела. А если к физическому перенапряжению добавить еще и эмоциональное, связанное с различными стрессами, то это еще больше усугубляет ситуацию.
Мы настолько привыкли к такому напряжению в мышцах, что считаем это своим нормальным состоянием, а потом удивляемся участившимся головным болям. А ведь мышечные спазмы пережимают сосуды и нервные окончания, ухудшая кровоснабжение и работу нервной системы.
Большинство из нас, проводящих долгое время за компьютером, испытывают боли в мышцах шеи и плеч. Если не научиться расслаблять мышцы трапеции, то это может привести не только к головным болям, но и к развитию мигрени и ухудшению зрения.
Постоянное перенапряжение ведет к тому, что начинаются боли в спине, нарушается осанка, зажатые мышцы могут даже поменять геометрию скелета, когда тело перекашивается. В итоге это чревато смещением органов и сбою в их работе, проблемам с лимфотоком и кровообращением, укороченному дыханию, нарушению пищеварения, не говоря уже о потере гибкости.
К сожалению, большинство из нас напрягаться научилось, а вот расслабляться нет. Да и не у каждого есть время и деньги на массажи или походы к остеопату. Но при этом это не значит, что надо на себя забить. Можно попытаться справиться с таким состоянием и самостоятельно без особых финансовых затрат.
Как снять напряжение
Сон, конечно, восстанавливает организм, но спим мы не всегда то время, которое положено. Да и постоянное перенапряжение им одним, к сожалению, не снять, поэтому надо подходить к решению этой проблемы комплексно.
1. Держите тело в тепле
Самый простой способ – это горячая ванна, после которой надо быстренько забраться в постель под одеяло для продолжения термоэффекта. А для усиления можно еще и выпить горячего чая. Но ни в коем случае не выходите на улицу и не попадайте под сквозняк. Необходимо совершать эту процедуру в течение нескольких дней подряд для получения эффекта, от одного раза никаких изменений не произойдет.
У кого есть возможность, посетите баню или сауну, но без охлаждающих процедур после. Лишние спазмы от контраста температур ни к чему. Да и вообще спазмированный организм лучше не переохлаждать.
А можно и бабушкиным проверенным способом, с помощью сухого тепла – шерстяные носки, пуховые платки, разогретые мешочки с крупой, например, они также помогут снять напряжение.
2. Умеренные физические нагрузки и растяжка
Лучшим вариантом будет длительная ходьба. А вот о тяжелых силовых или интенсивных кардио лучше на это время забыть. И, конечно, необходимо обязательно уделить время растяжке.
3. Аромотерапия
Лаванда считается одним из лучших растений для снятия перенапряжения, причем неважно в виде чего это будет, мазь или крем с лавандой, работающая аромолампа или добавление нескольких капель лавандового масла в ванну.
Эти простые способы достаточно эффективны для снятия перенапряжения и уж куда лучше всяких таблеток, особенно если нет времени или денег на походы к массажисту или остеопату.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.