Наш метаболизм является сложной системой.
Он определяет, насколько быстро и эффективно ваш организм сжигает калории и сколько вы можете съесть за день, не прибавляя в весе.
С 20 лет уменьшается наша способность сжигать калории.
Как мы можем помочь нашему организму ?
Тренируйтесь каждую неделю , делайте три 20-минутных занятия с отягощениями, и вы увеличите скорость вашего метаболизма
С помощью силовых тренировок вы сжигаете калории во время тренировки и продолжаете сжигать их после того, как вы потеряете вес.
Тренируйтесь каждую неделю , делайте три 20-минутных занятия с отягощениями, и вы увеличите скорость вашего метаболизма
Для достижения наилучших результатов замените менее полезные жиры кокосовым маслом, но не увеличивайте потребление жира.
Исследования показывают , что эффективными дозами являются 2 столовые ложки (30 мл) это улучшает вес, уменьшает жир на животе и улучшает другие показатели здоровья
Две столовые ложки содержат около 18 граммов триглицеридов со средней длиной цепи, что находится в диапазоне 15–30 граммов, что, как было показано, увеличивает скорость метаболизма
Употребление 2 столовых ложек (30 мл) в день - это разумное количество, которое оставляет место для других полезных жиров в вашей диете, таких как орехи, оливковое масло и авокадо.
Важно помнить :
начинайте медленно, чтобы избежать тошноты и жидкого стула, которые могут возникнуть при большом потреблении.
Принимать по 1 чайной ложке в день, постепенно увеличивая до 2 столовых ложек в день в течение 1-2 недель.