Этот рецепт просто пушка, сохраните себе в закладки
Когда-то я получила эти рекомендации от известного "похудательного" блогера Милы Гриценко, а теперь делюсь с вами. Перед важным мероприятием или для начала диеты- мой помощник номер один
- Выводит лишнюю жидкость
- Сокращает объем желудка
- Быстрый результат-лучшая мотивация
Итак, по 250 мл каждые 2-3 часа
- Рецепт 1. Банан, клубника
Очищенный банан нарезать на части и вместе с замороженной или свежей клубникой поместить в блендер. Взбить до однородной массы. Украсить коктейль можно листьями мяты.
- Рецепт 2. Ананас, банан, молоко
Ананас и банан взбить в блендере, добавив 50г молока.
- Рецепт 3. Киви, ананас, банан
Все ингредиенты взбить в блендере. Напиток получается освежающим и очень вкусным.
- Рецепт 4. Яблоко, ежевика
Яблоки можно не очищать, ведь основная часть витаминов именно в кожуре, а хороший блендер обеспечит, что вы ее даже не почувствуете.
- Рецепт 5. Банан, кофе, молоко
Для любителей кофе. Банан взбить с порошком натурального кофе, добавить немножко молока.
- Рецепт 6. Овсянка, йогурт, банан
Очищенный банан нарезать и взбить с 3-мя ложками овсянки и 100 г йогурта. Такой напиток станет отличным завтраком.
- Рецепт 7. Манго, яблоко, хурма
Взять по одному из каждого фрукта, очистить и взбить с натуральным йогуртом . Вкусный нежный и освежающий напиток.
- Рецепт 8. Мед, корица, яблоко, чернослив или слива
1/4 ложки корицы добавить в мед — 2 ложки. Очистить яблоко, убрать косточку из чернослива.
- Рецепт 9. Орехи, мед, яблоки, корица
Орехи можно брать любые на ваш вкус! Все взбить в блендере до однородной массы.
Взбивать по дольше, чтоб орехи стали нужной консистенции.
- Рецепт 10. Йогурт, инжир
Для любителей инжира этот простой смузи будет идеальным!
- Рецепт 11. Йогурт, манго, маракуйя
Такой смузи тоже получается очень вкусным, сытным и полезным.
- Рецепт 12. Яблоко, лайм, корица
Очищенный лайм взбить с нарезанным яблоком и добавить 1/4 чайной ложки корицы.
- Рецепт 13. Киви, лимон, морковь
Очищенные фрукты и овощи взбить до однородной массы.
- Рецепт 14. Кефир, злаки( можно овсянку), чернослив
Вол стакана кефира залить в блендер, добавить чернослив штук и злаки.
Полезный коктейль для желудочно-кишечной системы, восстанавливает микрофлору, что способствует похудению.
- Рецепт 15. Морковь, сельдерей, авокадо
Авокадо следует очистить от кожуры и извлечь косточку. Морковь, так же, очистить и нарезать. Взбить все вместе с листьями сельдерея. Авокадо придает смузи нежную текстуру, а морковь и сельдерей аромат и насыщенный вкус.
- Рецепт 16. Кефир, вишня, яблоки
Все вишенки следует очистить от косточек и взбить вместе с нарезанными яблоками и кефиром.
- Рецепт 17. Лимон, яблоко, имбирь, корица
Половинку лимона следует очистить. Имбирь тоже, если у вас целый корень, нарезать.
- Рецепт 18. Вишня, черника, йогурт или кефир
Легкий и диетический смузи.
- Рецепт 19. Малина, ежевика, ореховое молоко
Вкусный ягодный микс ни чуть не навредит вашей фигуре.
- Рецепт 20. Кефир, брокколи, сельдерей, петрушка, укроп
Взбить в блендере все ингредиенты, украсить семенами кунжута. Диетическая смесь может заменить и завтрак, и обед и ужин. Можно подсолить.
- Рецепт 21. Редис, огурец, кефир, зеленый лук, петрушка, рефери
Взять по пол пучка каждой зелени, один огурец и 2-3 небольших красных плодов редиса. Все это взбить с 2-мя стаканами кефира.
- Рецепт 22. Авокадо, огурец, брокколи или цветная капуста
Очистить и убрать из авокадо косточку, взбить с остальными ингредиентами, подсолить по вкусу.
- Рецепт 23. Кинза, томат, сельдерей, петрушка
Взбив все ингредиенты получится салат-пюре, который можно подсолить и даже немножко поперчить.
- Рецепт 24. Болгарский перец, томат, базилик, укроп
Перец очистить от семян, нарезать и взбить с остальными ингредиентами, подсолив и поперчив, таком смузи можно заменить ужин.
- Рецепт 25. Творог, зелень, йогурт , чеснок
Диетический творог может стать отличной основой для смузи на завтрак или ужин. При желании можно подсолить.
Добавляя соль, следует учесть, что она сохраняет и копит лишнюю воду в организме, что тормозит процесс похудения.
- Рецепт 26. Грибной крем суп.
Грибы варёные, соль, молоко, чеснок.
- Рецепт 27. Холодный помидорный суп.
Помидоры, чеснок, сладкий перец, фиолетовый лук, руккола, соль, сах.зам, уксус. Можно добавить нежирный йогурт
- Рецепт 28. Сливочный Крем суп из цветной капусты.
Сливочный сыр лайт, цветная капуста, чеснок, соль.
Как видите, нужен блендер, а рецепт можно подобрать по настроению и финансам
