Здравствуй, читатель!
Меня зовут Дмитрий, я врач, и сегодня я хотел бы обсудить с тобой довольно популярную, но все еще не решенную тему постоянной усталости. Жизнь в большом городе, сумасшедший ритм и масса работы оставляли свой след и на мне. Но, совсем недавно в одном из медицинских журналов я натолкнулся на открытие ученых - они выяснили, что витамин Д имеет множество функций гормона. Что нам может дать эта инфомация? А то, что данный витамин принимает участие во множестве процессов нашего организма, таких как:
1. Обеспечивает рост и развитие костной ткани (плюс предупреждает развитие остеопороза и рахита)
2. Способствует мышечному тонусу, обмену веществ и повышению иммунитета
3. Участвует в регуляции артериального давления, кроветворения
4. Препятствует росту раковых клеток
5. И, наконец, способен улучшать когнитивные функции, влияет на настроение и общее самочувствие!
Все мы, еще из школьной программы, знаем, что витамин Д вырабатывается в организме человека только при воздействии ультрафиолета на кожу, но кто из нас круглый год наслаждается солнцем где-нибудь на берегу океана? Отсюда следует вывод, что каждый из нас скорее всего испытывает дефицит этого важного и нужного витамина.
Что же делать?
Не обязательно (хотя так хотелось бы) переезжать поближе к солнцу. В современном мире достаточно недорогих и эффективных способов его получения "извне". Важная ремарка- витамин Д нельзя запасти впрок, его необходимо принимать круглый год без перерыва. Нет необходимости в очень дорогих формах- витамин Д довольно доступен для фармацевтического производства и каждый способен подобрать для себя оптимальный "цена-качество".
О "передозировке".
Передозировка данным витамином крайне сложна (чаще встречается дефицит). Оптимальное потребление 3000-5000 МЕ в сутки (если вы не живете в солярии). В идеале, конечно, необходимо сдать анализы на содержание витамина Д конкретно в Вашем организме и уже подбирать индивидуально.
Надеюсь, Вам была полезна данная статья, буду рад ответить на Ваши вопросы в комментариях. Не забудьте подписаться на мой канал, ведь дальше будет масса интересных и полезных тем!