Всем привет, сегодня у нас важная тема - разминка.
Разминка очень важна, она помогает нам избежать лишних травм во время тренировочного процесса. Разминаться желательно всегда, и как можно дольше.
Первое мы начинаем с головы:
Повороты головой, круговые движения головой и.т.д
Второе уже разминаем плечи, махи вперед и назад.
Потом делаем повороты туловищем влево и вправо, потом начинаем доставать пол руками не сгибая ноги в коленях.
После мы уже начинаем разминать ноги.
Разминаем коленные чашечки и разминаем ступни.
После этого ещё желательно пробежаться минут 10-15 на беговой.
Так же ещё попрыгать с хлопками в руках.
А когда начинаем работать с железом, начинаем с минимальных весом и так до максимального рабочего.
Всем спасибо за внимание!
