Всем привет, сегодня у нас важная тема - разминка. Разминка очень важна, она помогает нам избежать лишних травм во время тренировочного процесса. Разминаться желательно всегда, и как можно дольше. Первое мы начинаем с головы: Повороты головой, круговые движения головой и.т.д Второе уже разминаем плечи, махи вперед и назад. Потом делаем повороты туловищем влево и вправо, потом начинаем доставать пол руками не сгибая ноги в коленях. После мы уже начинаем разминать ноги. Разминаем коленные чашечки и разминаем ступни. После этого ещё желательно пробежаться минут 10-15 на беговой. Так же ещё попрыгать с хлопками в руках. А когда начинаем работать с железом, начинаем с минимальных весом и так до максимального рабочего. Всем спасибо за внимание!