Моя война.

Я худею. "Профессионально", лет с 17. Бег трусцой, плаванье в бассейне, диеты. Диеты всякие: Долиной, Пугачёвой, раздельное питание, питание по группе крови и так далее, и так далее. Потом был «гербалайф», «вижин» и весь ассортимент аптек и «лавок здоровья», на коих коробочках и баночках было указано «для похудения». Перечислять здесь все препараты не имеет смысла. «Волшебная игла» в ухе тоже была – нет никакого волшебства там. Гипноз, «кодирование от ожирения» - всё мимо. При росте 162 см мой вес составлял 87 кг. Многовато однако. Надо было уже что-то делать. При этом, я ничем не болела, чувствовала себя хорошо, вела активный образ жизни. Просто мне было тяжело морально – кругом в уши льётся – ты должна! 90/60/90. Ты должна быть такой. И никакой другой. Ни на сантиметр больше. Это от социума, журналов, рекламы, ТВ, продавцов одежды – вашего размера нет. Вам только одежда чёрного цвета фасон а-ля мешок подойдёт. От родных родственников – то же самое – ты жирная, толстая, корова, бегемот, хватит жрать, тебе надо худеть, не ешь после шести и тому подобные советы.

Мне было тридцать четыре года и я решила – хватит. Беру себя в руки. Три раза в неделю аэробика – были упражнения на степах, кардио упражнения и на растяжку. Плюс ограничения в питании.

И вот эта «диета» мне помогла. Я специально беру здесь слово в кавычки потому, что мне не нравится называть эту систему питания диетой.

Перед тем, как применять её, я прошла обследование у эндокринилога, сдавала анализы, чтобы исключить неизвестные мне самой проблемы с гормонами или с щитовидной железой. Со мной было всё в порядке. Замедленный обмен веществ, плохой лимфодренаж – жидкость задерживается - ещё из-за этого лишний объём.

Эта система питания, эффективна при активном образе жизни, посильных для вас лично физических нагрузках – это может быть что угодно, то, что вам нравится делать, но не меньше двух раз в неделю, ещё лучше трёх: плавание, прыжки через скакалку, занятие с обручем, танцы – любые и т.д. и т.п. Главное – двигаться!

Я ходила в спортзал три раза в неделю.

Завтрак: зелёный чай, можно с мёдом, грейпфрут – лучше есть сам фрукт, целиком, овсяная каша – готовьте так, как вам нравится, но не надо злоупотреблять сахаром и маслом.

Перекусы: яблоки, киви, кефир не сладкий, творог, курага, чернослив.

Обед: гречка на воде, овощи – так как была зима, я покупала замороженные наборы с цветной капустой и брокколи, зелёную фасоль, главное, чтобы в наборах не было картошки и риса, я их готовила на пару, без масла, потом добавляла немного масла растительного, можно любое, какое вы переносите, пить зелёный чай и есть снова грейпфрут. Можно апельсины, мандарины.

Ужин: - то же самое, что и на обед. Главное: я ничего не солила.

Когда я хотела съесть что-то сладкое –это был шоколад, не молочный, а горький, тёмный, мёд, мучное сладкое я не ела. Воду стоит пить столько, сколько вы сами хотите, все эти сказки про 1,5 – 2 литра – всё это ерунда. Утром, натощак, я выпивала стакан/полстакана воды с выжатым туда лимоном/половинкой лимона – это всё индивидуально, кто как переносит кислое – этот стакан воды «запускает» организм с утра.

На каком-то этапе возникает эффект плато – ваш вес перестаёт снижаться. Это нормально, если вы не достигли желаемого результата – главное – не бросать. И, если вы занимаетесь физическими упражнениями интенсивно, вы должны знать – ваши мышцы тяжелее жира, поэтому лучше ориентироваться на одежду – если одежда меньшего размера вам «как раз», а вес стоит, то это хорошо! Вы стройнеете! Это ваши мышцы «дают» вам вес, а не ненавистный жир.

Да, диета жестокая, но она очень действенная. Через месяц-полтора после того, как я её начала применять, я добавила к еде в обед (вместе с овощами и гречкой, разумеется) курицу и/или рыбу – на пару, варёную или тушёную. Можно есть и телятину, говядину, индейку. Вместо хлеба я ела всякие хлебцы, или хлеб с отрубями. Ещё постоянно принимала витамины – наши, отечественные: компливит, аевит, драже витамин С.

У меня был 54 размер русский, в результате через 10 -11 месяцев я покупала себе одежду - «низ» 48-ой размер, «верх» даже в 46-ой влезала – у меня довольно широкие плечи и спина. За 10 месяцев мой вес снизился с 87 кг до 69 кг – минус 18 кг.

Десять кг я потеряла через полтора месяца начала занятий в зале и смены питания. Потом вес встал и уходил уже медленнее.

Но, скажу честно, я сладкоежка, не могу без сладкого совсем. Через какое-то время я снова стала есть всё подряд и снова всё набрала. Так что…пытаюсь взять себя снова в руки – пока не получается.

Желаю всем здоровья, хорошего настроения и любить себя в любом виде и весе! Сама я не встаю на весы принципиально – зачем мне нервничать?