Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу...
Так чем же порадовать себя в начале дня. Существует множество мнений, на этот счет, но я для себя выбрала 2 варианта, которые обеспечивают всем необходимым до обеда.
На первом месте: бутерброд с красной рыбой и авокадо. Звучит даже вкусно. Хлеб лучше выбрать злаковый(зерновой) или черный, но не белый батон (можно хлеб с отрубями, если очень хочется пшеничный).
На хлеб наносим слой сливочного масла.
Следом кусочек красной рыбы (семга, форель слабосоленая)
Добавляем дольку авокадо и при желании сыр.
Такой бутербродик обеспечит витаминами, минералами.
Вариант номер два - овсяная кашка с фруктами (яблоки, бананы, груши) или сухофруктами.
Из напитков зеленый или травяной чай, для женщин хорошо ройбош. Кофе не желательно.