Привет! Начинаем третий день нашего марафона. Ваша программа на сегодня. Питание Так же не забываем про: Девочки, сильно не ограничиваем себя в питании и не исключаем любимые продукты. Всё про дефицит можно прочитать здесь. Это может привести к долгому пути рпп, булимии, компульсивных перееданий, зависимости и т.д. В итоге после таких ограничений, разгрузок, голодовок 1. либо зациклен на еде,боишься потолстеть, страдаешь булимией 2.либо всё вместе, объедаешься и набираешь ещё больше. А потом снова на диету. Знакомо, да? Чтобы выбраться из этого и всегда быть в нужной форме нужно: 1. забыть про все мифы 2. сделать питание полноценным и сбалансированным 3. вернуть любимые продукты в рацион И никаких 1000 ккал, диет и голодовок! Тренировка 1. вытягивание ног вверх 2.повороты влево право туловищем 3.ходьба в планке Уход Используем скраб для тела или ручной массаж. Ждите следующую статью и выполняйте программу сегодняшнего дня. Ставьте лайк и подписывайся пишите свои комментарии.
Привет! Начинаем третий день нашего марафона.
Ваша программа на сегодня.
Питание
Так же не забываем про:
- дефицит калорий
- стакан воды натощак
Девочки, сильно не ограничиваем себя в питании и не исключаем любимые продукты. Всё про дефицит можно прочитать здесь.
Это может привести к долгому пути рпп, булимии, компульсивных перееданий, зависимости и т.д.
В итоге после таких ограничений, разгрузок, голодовок
1. либо зациклен на еде,боишься потолстеть, страдаешь булимией
2.либо всё вместе, объедаешься и набираешь ещё больше. А потом снова на диету.
Знакомо, да?
Чтобы выбраться из этого и всегда быть в нужной форме нужно:
1. забыть про все мифы
2. сделать питание полноценным и сбалансированным
3. вернуть любимые продукты в рацион
И никаких 1000 ккал, диет и голодовок!
Тренировка
1. вытягивание ног вверх
2.повороты влево право туловищем
3.ходьба в планке
Уход
Используем скраб для тела или ручной массаж.
Ждите следующую статью и выполняйте программу сегодняшнего дня.
Ставьте лайк и подписывайся
пишите свои комментарии.