Среднестатистический человек (в основном - женская половина) ежегодно проходит цикл "похудеть к лету-поправиться зимой". Некоторые годами живут по этой схеме, что дает определенный стресс для организма. Сегодня я бы хотела рассказать вам, почему это происходит и как с этим справляться. Поехали!
Вот чем объясняется набор веса зимой:
1. Снижение активности. Вместо прогулок до ночи у нас просмотр сериалов под пледом. С какао и маршмеллоу. А в худшем случае с чипсами и пивом.
2. Короткий световой день. Уверена, что большинству из вас очень не хватает солнца (или я одна такая?), а это отражается на настроении. А как мы поднимаем себе настроение? О! Шоколадочка! Булочка! Пицца! Конфетки!
3. Отголоски похудения «к лету». Подготовка к пляжному сезону аукается зимой. После категоричных запретов касательно всего, что не гречка и куриное филе, мы одеваемся в пуховики и… «а в принципе, не так уж и будут видны мои складочки на животе и боках…». И правда, не так и видны) И никто не заметит, если генетически щеками не полнеете.
Что поможет оставаться в хорошей форме:
1. Сбалансированный рацион. Зимой это вообще не обсуждается. Следите за питанием, делайте рацион разнообразным.
2. Овощи, зелень.
3. Питьевой режим. Не пейте прохладную воду, если у вас дома не +35. Можно подогревать ее, а иногда заменять на зеленый чай.
4. Ограничение в алкоголе. Он провоцирует жор, а сладкий алкоголь еще и безумно калориен. Некоторые отказываются от ужина в пользу винишка, но это так себе стратегия. Голова кругом пойдет, если вы на голодный желудок решите пропустить по рюмашке.
5. Регулярные прогулки на свежем воздухе. Если конечно там не такой ветер, как был недавно, когда я в полуприседе шла выбрасывать мусор. Одевайтесь тепло, как плюшка, и гуляйте (особенно на выходных, когда больше времени).
6. Стало холодно – замути ген. уборку, сделай зарядку. Чем не повод прострясти жирочки?
7. Здоровый сон. Недостаток сна и голод иногда совпадают по симптомам. Человеку хочется добавить энергии едой, а быть может он просто не выспался.
8. Не хандрите. Поднимите настроение, окружив себя чем-то веселым. Купите яркий шарф, шапку, варежки, свитер, трусы .) Я вот купила красный свитер, и он автоматически дает +10 к настроению. Причем не только мне, но и мужу, он щебечет как соловей, когда я в чем-то ярком) Хотя любит черный цвет.
Вот и все рекомендации. Их не много и они не сложные. Как видите, даже без диет обошлось =)
Что еще пропустила? Добавляйте)
На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!