Известны несколько предпосылок для развития сахарного диабета.
Это: постоянный стресс, нарушенный обмен веществ, генетическая предрасположенность и неправильное питание.
Если глюкоза постоянно повышается - может развиться диабетическое состояние.
Для того чтобы не допускать повышения сахара в крови, необходимо вести здоровый образ жизни: иметь умеренную физическую активность и спокойное отношение к жизни, а самое главное - скорректировать питание.
Я для себя выделила несколько продуктов, которые помогают мне понижать сахар в крови в домашних условиях.
Овощи
Я принимаю практически все виды овощей и в сыром и в приготовленном виде.
Исключаю только баклажаны, морковь и картофель.
Часто делаю овощные салаты. Мой любимый салат «Метелка» из сырой свеклы, моркови и яблок. Он отлично очищает организм от вредных веществ и способствует профилактики от запоров.
Ягоды и фрукты
Благотворно действуют на организм ягоды: смородины и клюква.
Я заранее замораживаю их еще летом и каждое утро добавляю их по чуть-чуть в овсяную кашу.
Стараюсь есть каждый день фрукты и ягоды по сезону, преимущественно в первой половине дня. Исключила такие ягоды, как: виноград и клубнику.
Из фруктов не принимаю: финики, бананы, мандарины и персики.
Мясо
Стараюсь есть мясо или рыбу два раза в неделю. Из мяса предпочитаю курятину или телятину. Исключила свинину и баранину.
Рыбу покупаю нежирных сортов: минтай, хек или треску.
Топинамбур
Хорошо поддерживает уровень глюкозы в крови, известная в народе земляная груша или топинамбур. Я покупаю его в магазине здорового питания в виде порошка и добавляю каждый день в свою пищу.
Напитки
Чай стала заваривать травяной: из мяты, мелиссы, душицы, ромашки или липы.
В течение дня выпиваю достаточное количество чистой питьевой воды без газа.
Исключила: кофе, черный чай с сахаром и какао.
Статья носит ознакомительный характер. Прежде чем использовать рекомендации, советуем обратиться к специалисту.