Выбирая между разными видами и направлениями йоги очень просто запутаться, сделать неправильный выбор и разочароваться. Это список самых популярных и распространенных направлений.
Йога считается такой же древней методикой работы над собой, как сама человеческая цивилизация. Не удивительно, что за несколько тысячелетий образовалось множество направлений и подвидов йоги. Лучший способ определиться с направлением – это посетить занятие и понять, подходит тебе данная методика или нет. Но перед этим все-таки стоит познакомиться с самыми популярными направлениями йоги заочно. Перечисленные далее направления распространены и востребованы, хотя бы одно из них обязательно придется тебе по душе.
Виньяса йога
Это один из самых популярных видов йоги, занятия Виньяса йоги проходят в достаточно быстром темпе, поэтому они лучше подходят не для новичков, а для людей с опытом. Тренинги будут очень разнообразными, в направлении Виньяса пересекаются элементы различных школ йоги.
Виньяса йога подойдет для тех людей, кто уже занимается йогой, но начал находить свои практики скучными.
Хатха йога
Хатха – это более медленная форма йоги, на удерживание каждой позиции отводится больше времени. Практика Хатха более мягкая, чем Виньяса, на протяжении всего урока тело будет плавно переходить из одного положения в другое. Это одно из лучших направлений для начинающих, занятия знакомят с йогой, помогают расслабиться и избавиться от стресса.
Аштанга йога
Данное направление более требовательно в плане физического развития, Аштанга развивает силовой потенциал, и поэтому ее называют силовой йогой. Занятия силовой йогой предполагают группы по уровню развития, новички делают упражнения в медленном темпе, на увеличение темпа уходят месяцы, а то и годы. Аштанга отличается от других направлений йоги более высокими нагрузками, практики эффективны для потери веса, улучшения координации движений, контроля над стрессом.
Бикрам йога
На занятия Бикрам йогой придется попотеть, ведь они проводятся в помещении при температуре воздуха не менее 40 градусов и влажности не менее 40%. Каждое занятие будет длиться ровно полтора часа, в течении этого времени будут выполнены 26 асан. В качестве связки между разными позициями выступают дыхательные упражнения.
Ленгар йога
Это направление подойдет не только для начинающих в мире йоги, но и для людей с ограниченной мобильностью. Ленгар йога не требует быстрых движений, много внимания уделяется деталям. Для выполнения большинства позиций используется вспомогательное оборудование – стулья, ремни, блоки, одеяла.
Дживамукти йога
Направление Дживамукти похоже на йогу Виньяса, но в нем делается более сильный акцент на духовности. На занятиях много времени отводится на работу над внутренним миром, тренинги учат проявлять доброту ко всем живым существам. Большая часть последователей Дживамукти йоги являются вегетарианцами.
Крипалу йога
Это медленные тренинги, которые идеально подойдут для людей с низкой физической подготовкой. Крипалу йога уделяет много внимание медитации и духовной трансформации, но она не забывает и о физическом исцелении.
Кундалини йога
Йога Кундалини отличается от других направлений пристальным вниманием к единству движений и дыхания. Идея заключается в высвобождении энергии из нижней части тела, энергия направляется вверх. Это медитативная и духовная форма йоги, подходит для тех, кто хочет поработать со своим внутренним миром.
Читайте также:
