Подумал, что стоит поделиться своим набором «инструментов», который призван помочь скорейшему возвращению в строй после травмы.
К сожалению, травмы случаются не только на тренировках, но и в повседневной жизни не связанной со спортом. Нередко травмы случаются по неосторожности или глупости. Именно так произошло со мной буквально на днях. Не по не незнанию, а именно по глупости и неосторожности! Травмы! Ошибки и работа над ними!
Все это натолкнуло меня на мысль, что возможно, информация, касающаяся вопроса восстановления после травм может кому-то пригодиться, ведь как я уже сказал, травмы дело не такое уж редкое.
Данная информация представлена для ознакомления, описывает личный опыт, не является руководством к действию и не заменяет медицинскую консультацию
Материал также доступен на моем сайте см. Мой рецепт быстрого восстановления после травмы
Спорт и травмы
Небольшая предыстория
За всю жизнь, сталкиваясь с различного рода травмами, я несколько раз обращался к врачам. Но так сложилось, что те назначения, которые выписывал доктор, работали не так эффективно, нежели то, что я выписывал сам себе :)
Диалог был примерно такой:
- Доктор, а я вот раньше использовал...
- Это гомеопатия! А это вообще БАД, который не является лекарственным средством — отвечал доктор.
Я «разработал» свою комбинацию, которая отзывается на мне очень хорошо! В любом случае я не советую, не рекомендую и уж точно не агитирую. Описываю свой опыт, делюсь тем, как делаю я. И только лишь.
Спина, а точнее позвоночник, не моя сильная сторона. Семейная статистика этому лишнее подтверждение. Но в какой-то момент людям свойственно терять чувство реальности, они забываются и начинают мнить себя бессмертными. В данном случае я о себе. В этот день я был ограничен во времени, и несмотря на это решил выкроить 20 минут на тренировку.
Чуть не успел там, чуть не успел сям, еще меньше времени на тренировку, плюс — занят тренажер с которым я наметил работу. Все это привело к тому, что я увеличил шаг наращивания отягощения, плохо разогрелся и бум — дискомфорт в пояснице заставил меня покинуть зал. Но основную часть работы все же сделать успел :)
После целого дня беготни и длительного пребывания за рулем, дискомфорт сменился на более неприятные ощущения. К вечеру я передвигался откровенно с трудом. Как я вышел из ситуации и за полтора дня и вернул себя, скажем так, к более полноценной жизни?
Если у Вас есть собственные наработки по борьбе с травмами буду признателен если отпишитесь в комментариях. Информация, которая расширяет кругозор и имеет практическое применение для меня очень ценна, да и думаю не только для меня.
Мой опыт: восстановление после травмы
Разумеется, процесс восстановления зависит от тяжести и характера травмы. То, что я описываю, работает с тем, чем мне довелось столкнуться на практике. Но очевидно, что могут быть более серьезные случаи, которые подразумевают более основательный подход к организации курса реабилитации.
Перечень препаратов
- Протекта
- Мовалис
- Цель-Т
- Траумель-С
С самого начала комплексной терапии я использую препарат под названием «Протекта». Это стимулятор регенерации хрящевой ткани. Какого-то «молниеносного» эффекта в кратчайшие сроки в виде облегчения, думаю, ждать не стоит. Длительность приема 1-1,5 месяца. При приеме этого препарата я наблюдаю постепенные улучшения. Динамика этих улучшений, опять же, вопрос характера травмы.
Да я знаю, что есть аналогичные препараты, в том числе среди производителей спортивного питания, но мне нравится этот. Количество действующего вещества для меня показатель второстепенный, я делаю упор на качество. Судя по тому, как работает Протекта могу делать выводы, что действующее вещество представлено в биологически доступной форме.
Однажды я подслушал рекомендации одного, по всей видимости, грамотного врача. Несмотря на то, что Протекта относится к категории БАДов, а не лекарственных средств, этот самый врач назначил этот препарат своему пациенту у которого были проблемы с поясницей. Теперь использую его сам!
Это не реклама препарата, это то что выбрал я. Разумеется Вы можете использовать любой другой хондропротектор.
С первого дня использую Мовалис и Цель-Т. Мовалис 2-3 дня подряд. Цель Т — 3 раза через день и далее 1-2 раза в неделю на протяжении 1-2 месяцев. Траумель С подключаю после того, как заканчиваю использовать Мовалис. То есть на 3-й или 4-й день. Делаю его 2-3 раза через день и прекращаю его использование.
Конечно, имеет смысл и в дальнейшем комбинировать Траумель С и Цель Т, но я этого не делаю. Признаю, решение не совсем обоснованное. Это то как делаю я, не более.
Такая схема позволяет мне быстро вернуться в строй, к привычной жизни и возобновить тренировки как можно скорее. Но это не отменяет того, что восстановление после травмы это длительный процесс и требует в дальнейшем особой осторожности и контроля.
Мы должны понимать, что даже если боль отступила быстро, все же необходимо быть более обходительным к своему здоровью на протяжении определенного периода времени отведенного на восстановление.
Так в моем случае я надолго забуду о упражнениях в наклоне. Да и точно придется реорганизовать тренировочный процесс не менее чем на месяц.
- Читайте другие статьи на моем канале