ЭТО ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ ВСЕ!!!
✔ Ни каких диет!
Дюкана, Аткинса, кето, кремлевская - забудьте навсегда!
✔ Если ты считаешь каллории, но твой калораж меньше 1500 ккал, значит ты не ешь несколько или целые группы продуктов - это ДИЕТА!
✔ Есть после 18.00 МОЖНО, даже нужно!
Даже на ночь можно ( в рамках своего кбжу)
✔ Углеводы не враги!!
Это наша энергия, они нужны организму!
Да и вообщп "жир горит в огне углеводов"
✔ Жиры не менее 1 гр кг здорового веса Ниже не нужно ( и не безопасно!)
✔Есть 5-6 раз в день не обязательно!
Это ничего не дает для похудения, не разгоняет метаболизм и т.д.
Ешь столько раз - сколько тебе удобно.
✔ Вода организму нужно, но не 2 и не 3 литра, считается вся жидкость (даже из твердых продуктов)
➕ Вода тоже не разгоняет и не включает метаболизм (даже тот самый первый стаканан с утра)
✔ Детоксам и разгрузочным дням твердое НЕТ! Не нуждается организм ни в какой чистке! Печень, почки, легкие и прочие органы и системы работают над этим ежесекундно!
✔ Тренировки нужны для подтянутого, гибкого и сильного тела!
Для жиросжигания - дефицит калорий!
Не от кардио или жиросжигающих тренировок мы худеем, а от ДЕФИЦИТА!
✔Злоупотребление кардио дорога к срывам, отекам и ненависти к спорту.
Кардио вообще не обязательно, не нравится - не делайте.
✔ Тренироваться каждый день не нужно! Мышцам нужно время на восстановление.
✔ Интуитивное питание - это прекрасно, но... когда ты понимаешь, что именно нужно организму и к чему приводит нехватка необходимых нутриентов. Начинаем всегда с подсчета кбжу! Интуитивное питание - следующий шаг.
✔ Следи не за весом, а за замерами! Вес - это же не только жир.
✔ Сахар не яд и не наркотик, толстеешь ты не от него!
Необязательно исключать вкусняшки, чтобы худет!
Обязательно соблюдать дефицит ккал.
✔ ГИ для похудения не важен, забудь о нем!!!
Если понравился пост, подписывайся, буду рада❤
