10 лет я в фитнесе. Из них около 8-ми в домашних тренировках. Ранее я уже говорил, что мое место жительство сильно напоминало подвальную качалку. У меня было все, чем я бы мог пользоваться в фитнес клубе, кроме разве что очередей😂
Хотяяяя.... когда папаня по моему примеру задумал худеть, пришлось делиться🤷♂️
Итак коротко о подводных камнях в тёплых водах домашнего тренинга.
💆♀️ Расслабон. Вы дома, вам хорошо, тепло и сухо. Всегда держите в голове цель своих тренировок, не позволяйте звонкам, дивану, домашним делам оторваться от тренировки. Это ваше время для себя, не сокращайте его.
💆♀️Расслабон. Вы думаете, что можете одеваться как угодно, либо не одеваться вообще. Увы, тренировка есть тренировка и в целях сохранения здоровья, форма одежды должна соответствовать (об этом, кстати я сделаю отдельный пост). Самое главное обувь! Не важно практикуете вы калистенику или вдохновились моей историей про домашнюю штангу - кроссовки первым делом.
🤝 Соседи. Иногда мы можем увлечься, и не учесть повышенной слышимости в многоквартирных домах, и права на отдых среди ваших соседей. Если работаете с весами, то работайте подконтрольно. Не роняйте гантели на пол как кочки в мотивашках, и старайтесь не ронять случайно.
В домашних условиях едва-ли можно практиковать гиревой спорт или тяжёлую атлетику, но можно отлично поработать на гипертрофию, координацию и силу. Прокачать выносливость или избавиться от лишнего жира.
И ещё - в хорошую погоду выходите на площадку, это хорошее разнообразие💪