Благополучие и успешность родов напрямую связаны с эмоционально-психологическим состоянием беременной. Для того, чтобы находиться в гармонии с собой, нужна практика медитации.
Для начала, попробуйте утреннюю медитацию, которая не займет у вас и больше 10 минут:
🌱 Медитируйте рано утром - в это время вы не загружены посторонними мыслями и ваш разум чист;
🌱 Выберите самое спокойное и удобное место в вашем доме.
Сядьте на стул и обопритесь на спинку. Примите удобную позу, вытяните позвоночник, чтобы дышать было легко и свободно;
🌱 Расслабьтесь, сконцентрируйте внимание только на том, что происходит здесь и сейчас;
🌱 Следите за дыханием. Это самое важное. Вдохи должны быть глубокими по 10 секунд, считайте про себя и потом медленно выдыхайте;
🌱 Если ваши мысли начнут разбегаться, постарайтесь вернуться и концентрироваться только на дыхании и счете;
🌱 После окончания медитации “возвращайтесь” и следите за тем, что изменилось в вашем состоянии.
❓ Какая медитация подойдет? С чего все-таки начать? Как следить за дыханием и какие важные моменты нужно учесть, чтобы подготовиться к родам? Об этом и многом другом, я рассказываю на своём авторском курсе по успешным родам «Рожу и останусь девочкой». Также на курсе вы:
⠀
✨ Узнаете, как избавиться от ЛЮБЫХ страхов и сомнений;
⚡️ Увидите, как правильно питаться и ухаживать за собой;
✨ Овладеете практикой медитации перед родами;
⚡️ Освоите методику родов без разрывов и трещин;
✨ Поймёте, как обезболить роды БЕЗ медикаментов.
⠀
На курсе есть ПРАКТИЧЕСКИЕ занятия, а также телеграм-ЧАТ, где вы всегда сможете найти поддержку и получить ответ на любой вопрос!
⠀
Записаться на курс можно на моем сайте https://nikabolzan.ru/