Есть счастливчики, которые открывают глаза по утрам за 5 минут до звонка. А некоторых вопрос, почему я не слышу будильник, волнует периодически, тогда как есть и люди, которые вообще игнорируют это устройство. В чем причина?
По сути игнорирование будильника – это сигнал, что организм испытывает нехватку сна. Повышенная утомляемость, частые стрессы, физическая вымотанность и психологическое истощение часто провоцируют такую реакцию на внешние раздражители. Организм просто пытается по максимуму использовать время для отдыха и включает защитный механизм игнорирования любых посторонних звуков.
Чтобы слышать будильник, прежде всего следует наладить режим отдыха. Для полноценного сна надо выделять хотя бы 5 часов в сутки. Необходимо попытаться ложиться раньше и засыпать в комфортной обстановке. Желательно отказаться от перекуса перед сном, поскольку организму придется тратить энергию на переваривание пищи, и из-за этого назавтра будут ощущаться слабость и упадок сил.
Для облегчения подъема по утрам можно воспользоваться следующими способами, которые хорошо себя зарекомендовали:
- включить сразу после подъема бодрую ритмичную музыку;
- сделать простую гимнастику;
- выпивать сразу после пробуждения стакан обычной воды, воды с добавлением лимонного сока или зеленого чая для обеспечения тонизирующего эффекта; отправляться в душ сразу после подъема.