Утро - инвестиции в свой день. Качество проведения первых часов после пробуждения диктуют качество жизни в течение дня. Как сделать так, чтобы просыпаться было не мучительно больно, а восхитительно приятно и продуктивно?
Недавно я опубликовала на канале статью о том, какие 8 дел стараюсь делать до 8 часов утра. Статья набрала огромное количество дочитываний) и среди комментаторов были те, кто сомневался, что всё это можно успеть за 2 часа)
Предлагаю свою систему, которую расписала по временным блокам. Итак, подъём в 6 утра)
6:00 - 6:10 - 10 минут на "прийти в себя"
Первые 10 минут - у меня главное правило: не оставаться в постели) эти десять минут оставляю для того, чтобы медленно прийти в себя, может быть просто прогуляться по квартире или посидеть в тишине) но главное: не оставаться в постели!) очень важно проснуться сразу после будильника, не перезаводя его повторно несколько раз.
6:10 - 6:30 - зарядка
Обожаю утреннюю зарядку! А всё потому, что делаю её умеренной по физической нагрузке, не "убиваюсь" как привыкла делать это в тренажёрном зале, например. Дома у меня есть небольшой нетяжеловесный инвентарь: штанга, гантели, фитнес-резинки, колесо для пресса. Всего это с лихвой хватает, чтобы выполнять упражнения для бодрости и тонуса.
Зарядку каждое утро делаю разную, чтобы не надоедало. Для этого чаще всего использую 2 приложения: Nike Training и 8fit. В Nike Training классные и силовые, и функциональные тренировки, с понятными видео и удобной сортировкой. 8fit использую, когда хочу сделать не полноценную тренировку, а простую зарядку, просто размяться.
6:30 - 6:50 - уход за собой, медитация
О, это один из самых любимых промежутков! (хотя я про каждый так говорю :)) последовательность действий такова:
- круговой самомассаж щёткой с пластиковыми шипами, примерно по 3-5 минут на каждую зону;
- душ;
- лосьон для тела и крем для лица;
- массаж гуа-ша для лица.
Также это время посвящаю медитации и аффирмациям. Просто остаюсь наедине с собой в тишине и закладываю в своё подсознание гармоничные мысли и установки. Включаю аффирмации на YouTube параллельно с ванными процедурами, для экономии времени.
6:50 - 7:00 - одеться
Поскольку я с вечера готовлю свой завтрашний день, и в том числе продумываю, что буду надевать, то утром не трачу время на обдумывание наряда, а сразу надеваю заранее подготовленный комплект одежды.
В этот же промежуток бужу детей)
7:00 - 7:15 - укладка, макияж
Многие девушки спорят, в какой последовательности выполнять эти два действия) Я делаю именно так: сначала укладка, потом макияж)Делаю так по 2 причинам:
- макияж в конце, чтобы не испачкать одежду, когда одеваюсь;
- чтобы не нагревать лицо с макияжем во время укладки (это вредно для кожи).
7:15 - 7:30 - съесть лягушку!
К этому времени дети обычно готовы завтракать, накрываю им на стол, могу с ними перекусить, но чаще всего я завтракаю позже. А эти 15 минут посвящаю какому-нибудь важному, но не очень приятному или просто затянувшемуся делу. Такие дела получили забавный термин "лягкуша") и суть в том, что надо уделять небольшое количество времени таким делам, но регулярно!
Например, написать кому-нибудь письмо или сесть готовить статью, или разобрать какой-то ящик... в общем, "лягушки" бывают разные)
А ещё частенько бывают ситуации, когда у меня таких дел просто нет. И тогда я получаю лишние 15 минут утром)
7:30 - 7:45 - время для чтения, статей, английский
В следующие 15-30 минут (по-разному, в зависимости от загрузки утра бывает) я посвящаю занятиям: ведению своего блога, отвечаю на комментарии, смотрю видео на английском или учу новые слова, читаю книги... в общем эти 15-30 минут для саморазвития)
Плюс опять же мониторю процесс сбора детей в школу) хотя они самостоятельные, к тому же мы к утра готовимся с вечера, но иногда возникают ситуации, требующие моего вмешательства)
7:45 - 7:55 - уборка на кухне
От системы FlyLady я взяла одно классное правило: не выходить из дома, пока на кухне не наведён порядок) 10 минут вполне хватает (это даже с запасом :)), чтобы убрать последствия завтрака, протереть раковину. Зато ощущение чистоты прям окрыляет) и возвращаться домой приятно, когда знаешь, что на кухне тебя ждёт чистота)
7:55 - 8:10 - резерв
Это время я всегда оставляю как запас на случай каких-либо форс-мажорных обстоятельств) Если вдруг вижу, что на дорогах пробки больше, чем обычно, этот запас позволяет мне выезжать чуть раньше. Ну а если этого не требуется, и я собралась вовремя, то есть лишние 15 минут, чтобы спокойно побыть сама с собой или поболтать с семьёй)
В конце приглашаю вас подписаться на мой YouTube-канал о планировании и организации своей жизни и посмотреть видео: "Завтра начинается вчера: как вечером готовиться к следующему дню"