Вчера я начала после Нового года атаку на свой вес, который стоит на месте уже больше месяца. Это состояние при снижении веса называется эффект "плато". Существует методика решения этой задачи, но об этом я расскажу в следующей своей статье. Я до Нового года не стремилась с этим явлением бороться, так как Новый год за собой всегда тянет всякие обильные застолья. Но, слава богу, я за все праздники не набрала лишнего, поэтому, вчера взвесившись и облегченно вздохнув, я снова берусь за свой лишний вес. Сейчас у меня 85 кг. Я хочу добиться, чтобы мой вес был 65 кг.
Но у меня свои минусы - это мой возраст (через несколько дней мне исполнится 57 лет). А в этом возрасте все метаболические процессы замедлены. Но нет ничего невозможного! Если кто-то может, значит можете и вы!
Вот это мой график снижения веса с 20 октября уже прошлого года.
К сожалению, предыдущий график (снижение веса летом) я не сохранила, так как не думала о каком-либо обмене опытом. Но посмотрев выложенные в сетях новогодние фото своих родных, знакомых и подруг, я с ужасом отметила, что почти все женщины моего окружения и возраста очень полные.
Милые дамы! Лишний вес - это куча болезней, это плохой, если не сказать - ужасный, внешний вид, это некрасивая одежда и так далее. Присоединяйтесь ко мне и будем вместе худеть! Я каждый день буду выкладывать свое меню, ориентируйтесь на него и начинайте питаться правильно и вы обязательно! тоже начнете худеть!!!
У меня своя программа снижения веса, я веду курсы совместного снижения веса, где мы ( я сама и мои подписчики) худеем вместе, делимся результатами, что очень мотивирует. Присоединяйтесь!
Итак, мое меню на сегодня. 10 января 2020 года:
Завтрак:
Выглядит как-то не очень красиво, но было вкусно.
Одна столовая ложка льняного масла - 115 ккал
Одна столовая ложка тыквенных семян - 20 ккал
Вареный картофель(1 штука) , обжаренный с луком и одним яйцом - 200 ккал
Маринованный огурчик - 8 ккал
Черный кофе без сахара и молока (100 мл) - 2 ккал
Бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом (примерно 50 гр) - 124 ккал
Итого за завтрак получено 469 ккал
Перекус:
3 грецких ореха - 120 ккал
Обед:
Тыквенный суп( 100 мл) - 45 ккал
Макароны с тушеными овощами и вареной курицей (150 г) -312 ккал
итого за обед 357 ккал
Перекус:
1 полоска горького шоколада - 140 ккал
яблоко - 47 ккал
Ужин:
Стакан кефира с корицей и имбирем - 69 ккал
Итого за день 1202 ккал
Это нормальное для снижения веса дневное количество калорий.
Милые дамы, присоединяйтесь ко мне, полюбите себя!