Травы доступны в различных формах, и это может затруднить решение, какой из различных видов травяных добавок лучше всего подходит для ваших нужд. Ваше окончательное решение должно основываться на ваших уникальных потребностях, предпочтениях и состоянии здоровья.
Множество способов употребления трав
В зависимости от ингредиента доступны травяные добавки в виде чая (настоев или отваров), порошков, капсул, таблеток, настоек, глицеритов, спреев, кремов или гелей и эфирных масел. Рекомендуется использовать только сертифицированные натуральные растительные продукты. Вы также должны сообщить своему врачу о том, что вы используете какую-либо травяную добавку, поскольку она может взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете, или с состоянием вашего здоровья.
Теперь давайте посмотрим на характеристики каждого из различных типов травяных добавок. Эта информация может помочь вам решить, какая форма лучше всего соответствует вашим потребностям и предпочтениям.
Травяные чаи
Травяные чаи более точно называют настоями или отварами, потому что они не все происходят из чайного растения. Вместо этого они состоят из одной или нескольких частей (то есть листьев, корней, цветов, стеблей, коры, плодов, семян) съедобных (разнообразных видов) растений. Эти части используются в свежем или сухом виде, а затем экстрагируются в воде для приготовления травяного чая. Время заваривания или кипения зависит от используемой части растения. Более мягкие части, такие как листья и цветы, обычно погружаются на срок до 30 минут - это называется настой. Твердые части, такие как корни и кора, кипятят на медленном огне до 60 минут - это называется отваром.
Использование чайных пакетиков и рассыпного чая не так удобно, как настойки, глицериты, капсулы, таблетки или спреи. Тем не менее, пить травяные чаи - давняя традиция, которой пользуются люди во всем мире. Травяные чаи часто являются частью повседневной жизни людей, независимо от того, начинают ли они день, помогают завершить трапезу или наслаждаются перед сном.
Травяные порошки
Как настойка или глицерит, порошки можно смешивать с водой, соком или чаем и потреблять быстро и легко. Еще одним преимуществом порошкообразных травяных добавок является возможность легко регулировать размер порции. Порошкообразные травяные добавки не всасываются в кровоток так быстро, как экстракты, однако, они проходят через пищеварительный процесс, как пища.
Травяные капсулы и таблетки
Капсулы и таблетки с травяными добавками могут доставлять отмеренные порции желаемых ингредиентов в удобной форме. Некоторые капсулы можно легко разобрать, а содержимое смешать с едой или напитком. Это полезно для тех, кому трудно глотать капсулы или таблетки. Капсулы, как правило, стоят дороже, чем некоторые другие формы травяных добавок.
Недостатком капсул и таблеток является то, что они всасываются в организм дольше, чем жидкости.
Травяные Настойки и Глицериты
Настойки и глицериты представляют собой жидкие растительные экстракты, которые изготавливаются с использованием пищевых растворителей (например, спирта, воды, глицерина), предназначенных для использования в жидкой форме. Вы можете использовать жидкие экстракты, добавив рекомендуемую порцию в небольшое количество воды, сока или чая. Проверьте инструкции каждого продукта для их предполагаемого использования.
Жидкие экстракты имеют некоторые преимущества перед другими формами растительных добавок. Возможно, самым важным является то, что они быстрее и эффективнее усваиваются организмом. Когда экстракт вступает в контакт с вашим ртом, он начинает всасываться, прежде чем он достигнет пищеварительной системы. Они также хороши для людей, которые не хотят или не могут глотать капсулы или таблетки. Жидкие экстракты также обычно имеют более длительный срок хранения (обычно 3 года или дольше) и просты в использовании.
Травяные спреи
Ограниченное количество травяных добавок доступно в виде спрея для внутреннего применения. Травы в форме спрея удобны - вам не нужно искать воду, чтобы использовать эту форму. Пожилые люди, маленькие дети и те, кто не переносит капсулы или таблетки, могут извлечь пользу из жидких экстрактов и спреев.
Как и жидкие экстракты, и в отличие от таблеток и капсул, растительные спреи, вообще говоря, не имеют наполнителей. Тем не менее, не забудьте проверить этикетку, чтобы увидеть, есть ли какие-либо консерванты или синтетические ароматизаторы.
Используйте травяные спреи в соответствии с указаниями на упаковке, обычно один или два брызга в рот - все, что нужно. Некоторые спреи, сделанные из трав, предназначены для местного применения в качестве косметики.
Травяные кремы или гели
Некоторые травы попадают в кремы или гели для местного применения. При использовании травяных продуктов, проверьте другие ингредиенты для всего, что может вызвать раздражение или аллергическую реакцию.
Эфирные масла
Многие эфирные масла трав производятся с использованием перегонки с водяным паром для извлечения летучих соединений из растения и превращения их в концентрированную жидкость. Эти масла очень эффективны и используются в очень небольших количествах. Большинство эфирных масел вдыхают или используют местно после смешивания с маслом-носителем. Небольшие количества эфирных масел иногда используются в жидких экстрактах и могут использоваться перорально.
Итог
Нам повезло, что у нас есть множество способов употребления трав . Это означает, что вы можете более легко найти варианты травяных добавок, которые соответствуют каждому из ваших уникальных предпочтений, ограничений и личных потребностей. Какой из видов травяных добавок подходит именно вам? Исследуйте различные типы, обсудите их со знающим профессионалом и сделайте свой выбор, но обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.