Забудьте о том, что для похудения вам просто нужно отработать больше калорий, чем вы потребляете. Правда гораздо более странная
Простой расчет лежит в основе многих основных советов по снижению веса. Если калории сжигаемые превышают калории поступаемые, то вы потеряете вес. Именно поэтому говорят, что физические упражнения и диета являются ключом к сохранению бодрости, и поэтому многие из нас чувствуют, что мы можем компенсировать чрезмерное потакание, присоединяясь к тренажерному залу или сдувая пыль с наших кроссовок.
Но если вы когда-либо увеличивали количество упражнений, которые вы делаете, и обнаруживали, что это мало помогает сбросить вес, у вас, вероятно, было подозрение, что по итогу результата не прибавилось. Несмотря на стремительный перевес баланса в пользу сжигания калорий. Весы не сдвигаются с места. Это так называемый парадокс упражнений. До недавнего времени это объяснялось логикой, что физические упражнения оставляют людей голодными, поэтому они едят больше.
Теперь выясняется, что происходит что-то еще более странное. Кажется, что упорная работа не сжигает больше калорий, чем тренировки в стабильном темпе.
Исследователи чешут в затылках, пытаясь понять, как это происходит. И хотя это может быть плохая новость для тех, кто надеялся убежать от этих праздничных обедов, просто повысив нагрузку в предстоящих тренировках есть и обратная сторона. Те, кто интенсивно тренируется из-за чувства вины или обязательства, могут быть счастливее благодаря выбросу дофамина - гормона счастья и мотивации.
Так что тренируйтесь на здоровье, но не теряйте золотую середину)))