Любая дорога начинается с первого шага, любая глобальная задача кажется легче, если разбить ее на составляющие.
Первая цель, которую я перед собой ставлю - за 100 дней сбросить 10% от моего нынешнего веса. В воскресенье, 19 апреля весы должны показать 90 кг.
Для начала моя задача привести в порядок питание, уменьшить общую его калорийность и увеличить физическую активность.
Питаться я буду по следующей схеме
1 День безуглеводный - ем белки и клетчатку
2 День - ем углеводы только на завтрак, остальные приёмы пищи так же как и в первый день состоят из белка и клетчатки
3 День - ем углеводы на завтрак, обед и ужин.
Потом повторяю этот цикл.
Один день в неделю, скорее всего в субботу я буду позволять себе что-то вкусное.
Что касается физической активности.
Для начала это будет полчаса в день любого движения - ходьба, плавание или тренировка дома или в фитнес - клубе.
Через неделю контрольное взвешивание и фотографирование, посмотрим, что из этого получится