Эмоциональное выгорание – бич современного общества. Это когда любимая работа больше не приносит удовольствия, бесконечные вопросы коллег моментально выводят из себя, дедлайны горят, а вы сидите и смотрите в одну точку – вам ничего не хочется.
Зачастую этому синдрому подвержены люди тех профессий, где имеется большая ответственность, на постоянной основе происходит общение с другими людьми, переживается постоянное эмоциональное напряжение.
Например, педагоги, психотерапевты, врачи, менеджеры и социальные работники. Однако тенденции современного мира ставят под удар и людей всех остальных профессий.
Выгорание наступает когда мы изо дня в день делаем одно и то же, отдаем свои силы и энергию, но ничего не получаем взамен. Один человек, пытаясь хоть как-то уменьшить свои страдания, начнет портить отношения с окружающими, просто выплескивая на них накопившееся эмоциональное напряжение, другой будет совершать много импульсивных покупок, которые будут сильно сказываться на доходе, а третий перешагнет эту стадию и начнет впадать в депрессию или апатию.
Причин возникновения эмоционального выгорания может быть много, и они не всегда кроются в работе или ритме жизни, зачастую это наше их восприятие. Например, человек создан для того, чтобы выступать перед аудиторией, получать похвалу и уважение от других людей. Но просто потому, что ему не хватает уверенности в своих силах он - всего лишь начальник какого-то отдела в магазине, и каждое утро отчитывает за опоздание своих работников, и сам получает выговор от начальства за непродуктивную работу.
Для того, чтобы избежать эмоционального выгорания вам необходимо научиться прислушиваться к своим желаниям, трезво оценивать свои силы и возможности, правильно расставлять приоритеты и распределять время на работу и дом.
Когда вы получаете слишком большой объем работы и сразу понимаете, что выполнить всё в срок не сможете, то необходимо поставить начальство в известность, иначе вы будете торопиться, а от этого пострадает качество работы и ваше без того шаткое спокойствие.
Хроническая усталость угнетает не только эмоциональное состояние, но и физическое. Вы покрываетесь болячками, постоянно хвораете, просто не ощущаете прежних сил – всё это из-за постоянного стресса, который никак не возмещается.
Помните, что работа – не основа вашей жизни. И если рабочий день выдался тяжёлым, то вечером сходите в кино или навестите родных – проведите время так, чтобы компенсировать полученный стресс.
Приучите себя отдыхать. Если на вечер запланирован семейный ужин, то посвятите себя этому – займитесь покупкой торта или подарков, подберите подходящий наряд или выберете алкоголь. Ведь даже если в свой честно заслуженный выходной вы берёте в руки телефон и отвечаете коллегам на какие-то вопросы, то есть вероятность уйти с головой в работу.
Возьмите выходной и сделайте то, о чем вы так давно хотите. Купите новогоднее платье, отправьтесь кататься на коньках или пообедайте в кафе. Позвольте себе жить отложенной до лучших времен жизнью.