Очень часто мы слышим советы от врачей, знакомых, телевизора, что очень важно пить много воды. А для чего ее надо пить и сколько? Мы же пьем сок, чай, кофе, на обед у нас супчик (тоже жидкость), вечером - бокал вина (а чем не натуральный сок?). А если много пить, но надо постоянно думать, а куда же сходить, чтобы почувствовать облегчение в организме. Особенно, если тебе за 50.
В природе для гармоничного существования необходим баланс. Необходим баланс и в приеме воды, т.к. правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс в организме. При нарушении этого баланса в ту или иную сторону наступают изменения вплоть до серьезных нарушений процесса жизнедеятельности.
Чтобы эти изменения были более наглядны и запоминающиеся, представила их в виде схем-картинок.
5 СОВЕТОВ ПО СОБЛЮДЕНИЮ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА
1. НАЙДИ СВОЮ ПИТЬЕВУЮ НОРМУ. Попробуйте постепенно перейти на свою питьевую норму: бокал чистой воды с утра натощак, пару бокалов в течение дня, бокал - за час до сна.
2. МЕРА И ДОЗИРОВКА. Если будете выпивать за раз более 2-х бокалов воды, то под удар попадает ваша сердечно-сосудистая система. Именно поэтому основное правило гласит: во всем нужна мера и дозировка. И главное, при выработке своей питьевой нормы прислушивайтесь к своим ощущениям, не насилуйте свой организм, просто слегка опережайте появляющееся желание жажды.
3. СПОРТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ, САУНА. Увеличивайте свою питьевую норму во время спортивных занятий, а также при посещении сауны. Это позволит компенсировать усиленную потерю воды из организма.
4. ВОДА КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ. Старайтесь использовать чистую питьевую воду, желательно комнатной температуры. Это связано с тем, что горячая вода раздражает слизистую пищевода и желудка, смывая защитный слой. Употребление холодной воды может способствовать ослаблению иммунитета и спровоцировать развитие простудных заболеваний.
5. УМЕНЬШИТЕ КОЛИЧЕСТВО НАПИТКОВ С КОФЕИНОМ И АЛКОГОЛЬ. Постепенно сведите к минимуму употребление обезвоживающих напитков (напитков, содержащих кофеин и алкоголь), заменив их бокалом чистой воды. Если никак себе не можете отказать, чтобы не выпить чашечку ароматного кофе, то компенсируйте ее бокалом воды. Таким образом, проблема обезвоживания организма будет частично решена без отказа от любимой привычки.
Напитки, содержащие кофеин (это чай, кофе, энергетики, сладкие газированные напитки) и алкоголь оказывают мощное мочегонное действие и обезвоживают организм. Истощенный организм посылает сигнал мозгу о жажде, потом желудку. И большинство людей путая жажду с голодом, начинают употреблять дополнительную еду.
Перефразирую известное выражение: Красота и здоровье теперь не требует жертв. Они требуют всего лишь ЧИСТОЙ ВОДЫ! Попадая в наш организм, вода несет энергию, молодость, красоту и здоровье. Я надеюсь, что соблюдение этих простых советов положительно скажется на вашем самочувствии и самочувствии ваших близких.
И наконец-то, определитесь, кем Вы хотите быть в бальзаковском возрасте?
Жанна Вилкова, астрокоуч, живущая в ритме Wellness.