Йоги и преподаватели йоги — такие же люди, как мы с вами, а не сверхчеловеки, как думают некоторые из наших учеников. Ничего человеческого им не чуждо, в том числе и болезни.
Наш преподаватель Ирина Михайлова поделилась своими инструментами выздоровления на случай легкой простуды! Сохраняйте себе и пользуйтесь на здоровье 🙏
- Чистить нос. Как вы знаете, нос можно чистить шнурком (сутра-нети) и водой (джала-нети). Сутра-нети более универсальный метод и очищает нос очень хорошо. Главное помнить, что после джала-нети не нужно выходить на улицу! Как минимум час. В любом случае после процедур — капалабхати, поскольку это тоже очистительная процедура, в том числе и для носа.
- Йога сукшма-вьяяма включает множество дыхательных упражнений. После чистки носа и капалабхати перехожу к практике. Выходит все.
- Стопы, нос и уши (можно еще живот) мазать подогретым кунжутным маслом. Согласно Аюрведе, оно обладает «горячими» свойствами и поэтому снижает "холод" в теле.
- Можно капать масло в нос (после очищения носовых ходов). Нет кунжутного, возьмите нерафинированное подсолнечное, горчичное. Также мне нравится шиповниковое масло (продается в аптеке).
- Переносной спаситель — тайский ингалятор для носа, выглядит как гигиеническая помада, внутри него ароматные травы.
- Если болит горло, рекомендую жевать гвоздику. Если беспокоит кашель — использую грудной сбор или настой сосновых шишек (можно купить в аптеке).
- Монодиета —посидеть на кхичри. Дает нормализацию пищеварения, разгрузку ЖКТ, плюс это способ попробовать уникальное питательное сочетание продуктов. Чем проще рецепт, тем лучше: бурый рис, маш/чечевица, топленое масло. Соль лучше не добавлять, если есть отечность, потому что она задерживает воду. Я еще брокколи кладу.
- Витамин С — нейоговский метод, но помогает 😂 Я пью по 1000 мг два раза в день, покупаю в известном онлайн магазине в капсулах без желатина. Также можно добавлять цинк, магний, витамин Д3.
Будьте здоровы и не болейте, друзья!