Праздники закончились, сегодня был первый рабочий день в этом году, а это значит, что можно снова полностью вливаться в динамичный и привычный ритм жизни.
⠀
А вместе с этим и самая пора урегулировать свои пищевые привычки, и прекрасно бы, сформировать новые. Не так ли?
⠀
Делюсь с вами своими ТОП способам усмирения желудка, читайте до конца и там вы узнаете самое главное!
Честно, в праздники я ни разу не переедала, вернее, я вообще не переделала и даже 31-ого - годы дисциплины и восполненный дефицит нутриентов, но об этом позже!
Итак, как за 1 день выйти из зажора
Совет №1
В первую очередь рекомендую записать все съеденное за день, сесть и проанализировать, что было съедено по-необходимости, а что было съедено, потому что глаза хотели. Не спешите говорить пфффф, какая то писанина, ну ее... В реальности это занимает мало времени - это просто вопрос дисциплины, ведь почистить зубы щеткой у вас не вызывает такого же пффф...
⠀Совет №2
Отделяем зерна от плевел и обрезаем на завтра половину "потому что глаза хотели" и так далее, каждый день по 1/2, пока не доведете это до приемлемой нормы
Совет №3⠀
Постарайтесь в этот день лечь спать с лёгким чувством голода - предварительно отдав предпочтение рыбе или мясу и зелени. Это работает прекрасно и уже утром вы почувствуете лёгкость.
Тут важно продержаться 1 день - дальше много легче
Поверьте, всего один день и эта маленькая победа над собой положит начало большому пути!
⠀
Что дальше:
Начните следующий день со сбалансированного завтрака с преобладанием белка и полезных жиров. Не начинайте день с большого количества углеводов, это запустит ваш метаболизм не очень корректно, потом целый день организм углеводов и будет просить, а углеводы по своей структуре таковы, что они задерживают лишнюю жидкость в организме, отсюда при избытке и есть большой привес утром на весах - задержавшаяся вода.
⠀
Это базовые советы, которые лично мне очень помогают, хотя в принципе проблем с едой у меня нет, за исключением ряда дней в месяц (5-6 таких дней), когда я действительно много ем, что бы подстегнуть гормональную систему.
⠀
И самый важный, самый главный момент в этом действии - это принятие себя любым, даже в лишними килограммами и складочками на животе. Поверьте, это все можно убрать в любом возрасте - самое главное дать времени время и верить в себя. Продолжение следует, так как одной статьей тут не ограничится!