Завтрак - имеет место быть всегда.
С него начинается прекрасное и доброе утро, хорошее настроение и бешеная работоспособность.👩🏼💻
Но, что же съесть?👨🏼🍳
✔️Белки. Одни из главных составляющих правильного завтрака. Приготовление омлета, бутербродов с индейкой, авокадо или пашот с лососем — подарит много энергии и сил.
✔️Орехи. Для завтрака лучше всего подойдут орехи пекан, кешью или грецкие — они богаты омега-3 ненасыщенными жирными кислотами. Посыпьте ими свою кашу, добавьте к йогурту или съешьте просто так.
✔️Фрукты. Лучшим выбором станут бананы, черника, яблоки и вишня — помимо фруктозы, они в большом количестве содержат пищевые волокна, которые помогают пищеварению и регулируют уровень сахара в крови. Так что смузи из этих фруктов станет не только самым вкусным завтраком, но и полезным.
Но❗️Не нужно есть всё и сразу.
Следует чередовать продукты. Сегодня каша, завтра — яйца. Это поможет поддерживать количество нужных организму витаминов на должном уровне. А ещё разнообразный рацион отлично отбивает желание съесть что-то вредное!
